Protein maratonu. Kilo kaybı için protein diyetinin menüsü

Bugünlerde en popüler diyetlerden biriçelik protein diyeti. Kilogramdan kurtulmanın bu yönteminin özü oldukça basittir, bu dönemde gıda, yağsız et, süzme peynir, yumurta, balık gibi protein ürünlerinin neredeyse sınırsız kullanımına dayanmaktadır. Aynı zamanda, hidrokarbon içeren ürünler de kilo verme diyetinden çıkarılmıştır. Meyve ve sebze tüketimine minimum miktarlarda izin verilir.

Uygun protein diyeti kimdir?

Böyle bir beslenme sistemi olmayanları memnun edeceket ürünleri içermeyen hayatı temsil eder. Kilo kaybı için protein diyetinin menüsü oldukça çeşitli olduğundan, bu diyetin yeterince kolay olduğunu gözlemleyin. Sadece proteinler için değil, diğer besinler için de bir yer var. Görgü tanıklıkları, bu beslenmenin sadece 2 haftasında 8 kilogramdan kurtulabileceğini ve sadece fazla sıvının çekilmesinin değil, aynı zamanda yağ depolarının yakılmasının da kilo kaybına yol açacağını söylüyor.

Avantajları ve dezavantajları

Bir protein diyetinin bariz avantajları aşağıdaki yönleri içerir:

• sürekli bir açlık hissi olmadan kilo kaybı;
• protein gıda kolayca vücut için yakıt sağlama görevi ile başa çıkabilir;
• kilo kaybı için protein diyetinin menüsü oldukça çeşitlidir.

Ancak bu diyette birçok eksiklik var:

• tatlıların tamamen reddedilmesi;
• kilo kaybı için protein diyet menüsü dengeli değildir, vücudunuz sadece kilogram değil, aynı zamanda önemli vitaminler, mineraller ve eser elementler de kaybeder;
• uzun süreli, üç haftadan fazla, gıda proteinli gıda böbrek disfonksiyonu, kalsiyum eksikliği, yanı sıra artan kolesterol neden olabilir.

Protein beslenmesinin temel kuralları:

1. Katı bir dizide proteinli bir diyet için yiyecekler yiyin. Okul tezgahından bilinen kural, "miktar, summandların yeniden düzenlenmesinden değişmez" - bu durumda işe yaramıyor.
2. Porsiyon hacmini azaltma yönünde değiştirmek mümkündür.
3. Yiyecek hakkında düşünmemeye çalışın, ılık su içmeyin, açlık hissini bastırır.
4. Her gün, hatasız 1.5 litre su içilir.

Ana mitler

1. Karbonhidratlar kötülüğün kaynağıdır. Bu ifade doğrudur. Sebze ve meyvelerde bulunan kompleks karbonhidratlar vücut için çok faydalıdır.
2. Kesinlikle her şey ince olabilir,Protein diyeti yapışır. Bu tür gıdalarla birlikte kilo vermek, sadece kuralları kesinlikle uygulayabilir ve yalnızca izin verilen ürünleri kullanabilir. Yani, örneğin, büyük olasılıkla, sosis severlerin ekstra kilo kurtulmak mümkün olmayacaktır.
3. Diyetin sonunda, kilo geri dönmeyecek. Prensip olarak, bugün, daha önceki beslenme davranışına döndükten sonra, kilonuzu arttırmazsanız, diyet yoktur.
4. Beslenme temelli bir programı takip edinprotein ürünleri, herhangi bir sayı yapabilirsiniz. Daha önce bahsedildiği gibi, uzun süreli karbonhidrat eksikliği, üzücü sonuçlara yol açmaktadır. Bir protein diyetinin menüsünü, karmaşık karbonhidratlarla kilo vermek için bir araya getirerek yemek en iyisidir.

Protein diyeti ile neler yiyebilirsiniz?

Bugün oldukça popüler diyetler varünlü doktorlar Atkins ve Dukan, yanı sıra ünlü Kremlin diyeti. Her biri, özellikleri ve nüansları, izin verilen ürünlerin listeleri ile kilo kaybı için kendi protein diyet menüsüne sahiptir.