Duruş nedir? Doğru duruş oluşumu

Duruş hakkında, tabii ki, çocukluktan duydum. Ebeveynlerin olağan ifadeleri: "Düz bir yere oturun!", "Kesmeyin", "Sırtınızı düz tutun", "Peki, bir duruşunuz var!". Birçok insan bunun hakkında konuşur: ebeveynler, öğretmenler, doktorlar. Öyleyse duruş nedir, ne kadar doğru biçimlendirilir, ve sırtınızı düz tutmak neden bu kadar önemlidir? Bu konuda bugün bu makalede ele alınacaktır.

Dönem tanımı

Şimdi duruşun ne olduğunu ve ne olabileceğini öğreniyoruz. Yani bu kelime, bir kişinin vücudunu farklı pozisyonlarda tutması anlamına gelir. Postür iki tip olabilir:

1. Doğru.

2. Yanlış.

İlk durumda, bu alışılmışın doğal duruşuayakta duran kişi. Burada, gereksiz strese sahip olmayan insanlar vücudunu koruyabilir ve doğru şekilde baş edebilirler. Kusursuz bir duruşu olan bir kişi kolay bir yürüyüşe sahip, omuzlar hafifçe alçaltılmış ve sırtına yatırılmış, mide çekilir, göğüs düzleşir.

İkinci durumda, bir kişi doğru nasıl yapıldığını bilmezvücudunu koru, yürür ve yarı bükülmüş bacaklarda durur, toplar, başını ve omuzlarını indirir, karnını şişirir. Yanlış duruş sadece figürü bozmaz, aynı zamanda sağlığını da bozar. Gezegenimizin birçok sakininden kendini böyle tutabilmek için, organların aktivitesi daha karmaşık hale gelir ve sonuçta çeşitli rahatsızlıkların sürekli bir buketine yol açar.

Doğru duruş belirtileri

1. Başın ve omurganın pozisyonu düzdür.
2. Simetrik, omuz ve boyunun ana hatları olmalıdır.
3. Bıçaklar aynı seviyede.
4. Klavikula çizgisi yatay olmalıdır.
5. Eşit uzunluktaki bacaklar.
6. Kalçaların konumu simetrik olmalıdır.
   

Duruş nedir, karar verdik. Şimdi, bir insanın sırtının ve figürünün sırasına göre ne kadar yalnız olabileceğini düşünmenin zamanı geldi.

Kendi teşhis

Duvara git ve sırtını dönmelisin.sırtını, omuz bıçaklarını ve kalçalarını kucakla. Bu durumda topuklar duvardan birkaç santim uzakta olmalıdır. Artık duvarları ve belleri arasına bir el koymaya çalışmalı, omuzları yerinden çıkaramaz ve yüzeye yönelemezsiniz. Eğer yaptıysan, o zaman duruşla ilgili bir problem yok.

İhlal nedenleri

Doğru bir duruş nedir, tabi ki şimdi hangi faktörlerin ihlal edilmesine yol açtığını belirlemelisiniz. Çocuklukta nedenler aranmalıdır ve bunlar aşağıdaki durumlar olabilir:

- Egzersiz sırasında yanlış vücut pozisyonu (diğer tarafa bir ayak atma).

- Bilgisayar başında televizyonun önünde çoğu zaman harcama.

- Sırtında ağır çantalar taşıyor, bu da duruşu yanlış yapıyor.

- Günün uyku moduna geçtiği zaman çok az zaman.

- Çeşitli hastalıkların varlığı, örneğin: raşitizm, radikülit, tüberküloz, çocuk felci, miyopi.

- Oluşan yaralanma (örneğin, omurga kırığı).

Çocukta doğru postür oluşumu

Erkeklerde ve kızlarda, genç yaştaki omurga sadece eğrilerini oluşturur, kaslar yavaş yavaş oluşur ve bebeğin bir yetişkinden uzayda vücudun belirli bir pozisyonuna alışması daha kolaydır.

Çocuklarda postür oluşumuBir yetişkinin gözetimi altında yer alır. Ebeveynler bir çocuğun fiziksel gelişimin bu önemli göstergesini sürdürmesine nasıl yardımcı olmalıdır? Bunu yapmak için şu basit önerileri izleyin:

- Anne ve Baba nasıl oturduklarını takip etmeliOnların bebeği, ders sırasında onun duruşu doğru mu? Çocuk sarkmamalı, omuzları aynı seviyede tutmalı, bir tarafa kıvrılmamalıdır.

- Oğlun işyerini düzgün bir şekilde düzenlemek gerekiyorya da kızları. Bir tablonun yanı sıra, yavruların büyümesi için uygun bir sandalye seçmek de önemlidir. Öğrenciye uygun masaüstü aydınlatması (yerel ve genel olarak) sağlamak da gereklidir.

- Ezilmeyecek, hareketi engelleyemeyecek bir çocuk kaliteli ayakkabı almanız gerekiyor.

- Oğlunuza doğru sırt çantasını, evrak çantasını (tercihen ortopedik sırtlı) almanız ve çok fazla kitap ve gereksiz yere koymaması önemlidir.

- Çocuğu sabah egzersizlerine bağlamak gerekir. Bebeğin büyümesi sırasında motor aktivite çok önemlidir. Yürüyüşe çıkabilirsiniz - onlar da postürden yararlanırlar.

- Bir çocuk veya kızın yüzme derslerine kayıt yaptırması önerilir, çünkü çocuğun vücudunun doğru alışkanlık pozisyonunu mükemmel şekilde etkiler.

- Kendinizi sinirlendirmeyi ve bu olaya ve çocuğunuza alışmayı öğrenebilirsiniz.

- Bebeğin düzgün yemesi önemlidir. Yiyecekler taze sebze, meyve, et, balık, yumurta, yeşillik içermelidir.

- Doğru postür gelişiminde önemli bir faktörUyku için mobilya seçimi. Erkekler ve kızlar sert şiltelerde dinlenmeli ve çocukların uyuduğu pozisyon da önemlidir. Mide ve daha iyi - arkada kıvrılmak yerine kestirilmesi tavsiye edilir.

- Güneşin faydalarını unutmamalıyız çünküBilindiği kadarıyla, kemikleri güçlendirmeye ve doğru bir duruş oluşturmaya yardımcı olur. Bu nedenle, çocuğunuzla birlikte sıcak güneşli havalarda (ama güneşte değil) sokağa çıkmak ve ilginç ve sağlıklı aktiviteler (futbol, ​​basketbol, ​​tenis vb.) Yapmak gereklidir.

Postür ve flatfoot: Bu kavramlar ilişkili midir?

İnsan vücudunda her şey birbirine bağlı,Bu nedenle, eğer bazı organlardan birinde bir başarısızlık varsa, o zaman geri kalanlar acı çeker. Bu, kötü duruşa yol açan düz ayak hakkında söylenebilir. Bu nasıl olur?

Düz bir ayakla, ağırlık merkezi değişir veKişi geriye doğru eğilir, sonuç olarak, denge bozulur ve yürürken vücudun vücudu öne doğru eğilir. Slouch gelişmesine yol açan bir zincir reaksiyonu oluşturdu. Doğal olarak, düz ayaklılık ölümcül bir hastalık değildir, ancak eğer mevcutsa kişi başka birçok problemle karşılaşır: bacakları çabucak yorulur, dizleri acı çeker. Bu nedenle, böyle bir zincir reaksiyonu başlatmamak için, çocuğunuzu çocukluktan beri izlemek gereklidir; Çocuk ortopedistini ziyaret etmek için nasıl yürüdüğünü gözlemlemek gerekir. Ve eğer uzman, bacaklarla ilgili herhangi bir sorun bulursa, o zaman doktorun tavsiyelerine uyulmalıdır, böylece yavruların düz ayakları yoktur ve bu da birtakım sorunlara yol açar.

Şimdi duruşun ne olduğunu ve nasıl olduğunu biliyorsunuz.sonuçlar yanlış oturma, ayakta durma, yalanlama tarzı olabilir. Düz ve sağlıklı bir geri kalmayı isteyen insanlar tarafından hangi tavsiyelerin izlenmesi gerektiğini öğrendik. Düztaban ve postür arasındaki ilişkiyi de öğrenmişler.