Depresyondan nasıl kurtulursun

Depresyon son derece tatsız ve yıkıcıdırdevlet ve bununla savaşmak gerekiyor. Hem erkekleri hem de kadınları istisnasız olarak herkesi etkileyebilir. Erkeklerde depresyonun daha seyrek olmakla birlikte, daha zor olduğu unutulmamalıdır, çünkü erkekler her şeyi kendi başlarına deneyimlemeye daha yatkındır, oysa bir kadın ağlamaya ya da bir öfke atmaya dayanabilir ve bu duyguların serbest bırakılması için çok yararlıdır. Ne yazık ki, eğer sürerse, bir uzmanın yardımı olmadan durumla başa çıkmak neredeyse imkansız olacaktır, bu yüzden mümkün olan en kısa zamanda savaşmaya başlamak gerekir. Sadece depresyondan nasıl çıkılacağına dair tavsiyenin ilk aşamalarında, çok etkili olabilirler.

Depresyondan çıkmadan önce,Durumunuzu değerlendirmek zarar vermez. Eğer kendinizi depresyondan şüphelenirseniz, o zaman ne kadar sürdüğünü analiz etmeniz gerekir. Bu kasvetli durum iki hafta boyunca devam ederse, o zaman zaten gelen depresyon hakkında konuşabiliriz. Ancak, öyle olmasa bile, ve birkaç gün boyunca kötü bir ruh halindeyseniz, hala savaşmanız gerekir: Kötü bir ruh hali ondan kurtulmayı hak eder.

Yani, depresyon için en iyi çare ve sadecedalak - fiziksel aktivite. İsteğe bağlı olarak zayıflatan spor ile veya bu anlaşma için tarımsal iş için şehir dışına acele - Basit bir yürüyüş güzel yerlere evet mahrem konuşmaları, az ve hatta daha olumlu duygular ve hatta güzel bir kişiyi getirebilir - ne kadar yalnız depresyon ile başa çıkmak için en iyi yolu ve düşünmeyeceksin. Önemli olan - Bu aracın kullanımı sistematik olmalıdır aksi sonuç kısa ömürlü olacaktır. İdeal - Kendi alanının küçük bir ilçe merkezinde, örneğin, doğaya veya başka bir şehirde bir yere gitmek - bu hızlı, kolay ve çok eğlenceli. Yabancı bir şehir etrafında birkaç kilometre - ve iyi mizah, en azından bu gün, garanti. Ayrıca mükemmel hafta sonu turları da ucuz, ancak çok ilginç. Sen rahatsız ve yükselme olacak kimse ile alabilir.

Nasıl çıkılacağına dair bazı önerilerDepresyonun kendisi, diyetin normalleşmesiyle ilgilidir. Ve aslında, hakkını yeme başlamalı - ve bir süre sonra, aslında daha kolay olacak depresyon vitamin eksiklikleri ya vücutta istenmeyen maddelerin birikimi dayalı meydana çünkü. Buradaki tavsiyeler çok banaldır: daha fazla vitamin ve daha az zararlı ürün, ancak çikolata her zaman memnuniyetle karşılanır: iyi bir depresyon için iyi bir ilaç olduğu bilinmektedir. Ve genel olarak, en kısa sürede kendinizi şımartmak: kendimize hediyeler vermek, en iyi yolu ruh halini etkiler ve biz, örneğin, tığ ya da bir şey yüksek teknoloji kullanmayı öğrenmek eğer, bu arada (yeni becerileri faaliyetlerini derhal sonuç almak - değil Kendinizle gurur duymanız için bir fırsat ve ne tür bir depresyon var - kendinizi sevmeniz ve kendinizi şımartmanız gerekir, ama üzgünüm - bu kötü. Ve en önemlisi - ne yaptığımızı seviyoruz, zorunlu.

Depresyondan nasıl kurtulursun? değil tedavilerle Her durumda: - aksi takdirde ciddi depresyon kötüleştirebilir, sen idarenin zamanlama ve devletin daimi kontrolü tarafından geliştirilen ihtiyaçları vardır ve bazı ilaçlar bazen kendini öldürmeye ilk kuvvet verilir ve daha sonra yalnızca zorlaştırır, kötüye zaman, onlar büyük durum ağırlaştırmak olabilir bunu - kesinlikle abartılı ama doğru.

Depresyondan çıkmadan önce,İlk önce bunu istemelisin. Tabii ki, kanepede yatmak, acı çekmek ve pişman olmak harikadır, ama insanlarda sadece tembellik denir, ama saygıyı hak etmiyor, bu yüzden gündüzden geceye, gündüz ve gece boyunca hoş ve kullanışlı uğraşlarla kalkıp yükleriz. İşyerinde kendimizi güzel şakayıklarla çevreliyoruz, gardırobunu güncelliyoruz, kuaförümüzü değiştiriyoruz ve meslektaşlarımıza zevkle gösteriyoruz - ve orada kıskanıyoruz, ve herkesin kıskançlığı olan bir kişi depresyona giremez. İş sürecinden ve kazanılmamış olandan da hazzı artırmak çok güzel. İletişim kurmak, iletişim kurmak… İletişim ve iş, özellikle üretken - aynı zamanda depresyonla mücadeledeki son müttefikler değil, sadece onlardan nasıl keyif alacağınızı öğrenmelisiniz.