En iyi diyet: yorumlar ve sonuçlar. Dünyadaki en iyi diyet

En iyi diyet kısa birbir süre, çok sayıda kilogramdan mahrumdur, ancak sağlığa zarar vermez. Bunun olduğuna inanmıyor musun? Boşuna! Tüm mevcut bilgileri analiz ettikten ve inanılmaz miktarda geri bildirim okuduğundan sonra, uzmanlar en iyi diyetin güvenli bir şekilde İngilizce olarak adlandırılabileceği sonucuna vardılar.

Nasıl geldin?

Uzun ve kapsamlı deneylerden sonra veİngiliz uzmanları tarafından yapılan araştırmalar, dünyanın en iyi diyetini, kilo vermenin diğer yöntemlerinin tüm hatalarını ve eksikliklerini dikkate alarak ortaya çıkardı. Özellikle ilk beslenme uzmanlarının bu yöntemin etkinliği hakkında şüpheleri olduğunu, ancak teorinin pratikte doğru olduğunu kanıtladığı ve İngiliz diyetinin dünyadaki en popülerlerden biri haline geldiğine dikkat edilmelidir. Bu arada, yeterince büyük sayıda doktor, hastalıklardan sonra vücudu geri kazanmak için bu diyetin kullanılmasını önermektedir. Şeklin düzeltilmesi için en iyi diyet, sağlığa en ufak bir zararın temel kilo kaybına katkıda bulunur.

Ana prensipler

Sunulan diyetin ne kadar popüler olduğunu anlayabilmek için, tüm temel prensipleri dikkate almalıyız. Bunlar şunları içerir:

1. Tüketilen ürünlerin (lif - proteinler) değişimi. Bu durumda gün 2'den sonra ilkeye göre değişmelidir.

2. Düşük kalorili yemekleri kesinlikle gözlemleyin.

3. Günde 4 öğün yiyin, ancak küçük porsiyonlarda.

4. Şeker kullanmayın. Balla değiştirmek en iyisidir.

5. Bir masaya oturmak, sadece katı bir şekilde verilen süreyi takip eder ve böylece herhangi bir atıştırmalık düzenlemez.

Diğer şeylerin yanı sıra, en iyi diyet aşağıdaki kurallara dayanmaktadır:

• Tüketilen yağların eksikliği kendi rezervlerinizle dengelenmelidir;
• Selüloz önemli ölçüde sindirim sisteminin işini hızlandırır ve geliştirir;
• Diyet, en fazla 20 gün sürmeli, bunun için 8 kilograma kadar fazla kilo verebilirsiniz.

Güç modu

Yukarıda belirtildiği gibi, dünyadaki en iyi diyetDiyete sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Sonuçta, bu şekilde kendi sağlığınıza zarar vermeden kilo verebilirsiniz. Böylece, her gün aynı zamanda, yani yemelisiniz:

• uyandığında, 8-00, 9-00 veya 10-00 (koşullara bağlı olarak);
• 13-00 (öğle yemeği);
• 16-00 (öğleden sonra çay);
• 19-00 (akşam yemeği).

Bu saatlerde, en iyi ve en hızlı beslenmeyi tanımlayan uzmanlar ayrıntılı bir menü hazırladı. Aşağıda görebilirsiniz.

Hızlı ve etkili kilo kaybı için örnek menü

Yukarıda İngiliz diyetinden söz ettikAyrı gıda prensibine dayanmaktadır. Bu nedenle, iki gün boyunca, temel olarak proteinli yiyecekleri, iki gün - karbonhidratı, vs. tüketmelisiniz. Fakat, herkes, hangi yiyeceklerin bu kategoriye veya o kategoriye ait olduğunu tam olarak bilemez. Bu bağlamda, en iyi ve en etkili diyetin adım adım menüsüne dikkatinizi sunuyoruz.

İlk ve ikinci gün

Diyet başlamak boşaltma günlerinde olmalıdır. Diyet şu anda sadece yoğurt veya süt esas alınmalıdır. Ancak, kahvaltı ve atıştırmalıkların sadece bir bardak sütlü içecek içmek için değil, aynı zamanda küçük bir dilim siyah ekmek yemek için de izin verilir. Öğle ve akşam yemeğinde olduğu gibi, sadece süt veya kefirle yapmak daha iyidir.

Üçüncü ve dördüncü gün

Bu günler protein. Detaylı menülerini sunalım:

1. Kahvaltıda, kendinize sütlü kahve yapmalısınız, ancak şeker ilavesi yapmadan. Ayrıca, bir tatlı kaşığı tereyağı ve herhangi bir bal yemeye de izin verilir.
2. Öğle yemeği için en iyi diyet önerileriKendinize küçük bir fincan miktarında bir et veya balık suyu pişirin. Ayrıca, bir parça (yaklaşık 200 g) haşlanmış dana veya pollock yiyebilirsiniz. Bir garnitür olarak, bir çekirdekli fasulye, yeşil bezelye, çiğ sebze 150 gram salata ve iki küçük siyah ekmek parçaları kullanmak için izin verilir. Ayrıca, aşağıdaki içeceklerden herhangi birini içebilirsiniz: yeşil çay, kuru şarap, bitkisel çay veya maden suyu.
3. Sabahın en iyi atıştırmalıkları için en iyi diyet, sadece olumlu olan incelemeler, sadece bir bardak az yağlı süt ya da bir tatlı kaşığı kireç balı eşliğinde bir fincan çayın tadını çıkarmanızı sağlar.
4. Akşam yemeği için, aşağıdaki ürünlerden birini yiyebilirsiniz: iki haşlanmış haşlanmış tavuk, 50 gram yağsız peynir, et veya balık, ayrıca bir bardak kefir veya bir dilim siyah ekmek.

Beşinci ve altıncı gün

Bu 48 saat sebze ve meyvedir. Ayrıntılı menülerini göz önünde bulundurun:

1. Kahvaltı sadece iki portakal veya elmadan oluşmalıdır.
2. Akşam yemeği için bir tabak pişirmelisinPatates içermemesi gereken sebze çorbası. Ayrıca, bir sebze salatası (örneğin, salata sosu) ve bir dilim siyah ekmek de yemelisiniz. Tatlı olarak, meyve ilavesiyle köpük yapabilirsiniz.
3. Öğleden sonra atıştırmalıklarında üzüm ve muz dışında herhangi bir meyveyi yiyebilirsiniz.
4. Akşam yemeğinde sebze salatası yapıp, bir tatlı kaşığı bal yiyip bir fincan yeşil çay içmelisiniz.

Daha sonra ilkine geri dönmelisin.Boşaltma günü ve tekrar tüm döngüsü tekrarlayın. Sadece süt ve kefir ile sınırlı olmanın zor olduğunu görürseniz, hemen protein veya sebze diyetine devam edebilirsiniz. Bunun sonucu neredeyse hiç değişmedi.

Sonuçları özetleyelim

Belki de en iyi diyet nedir sorusukapalı olarak kabul edilebilir. Bu şekilde beslenme, bir aydan daha az bir sürede 8 kilogram fazla kilo kaybetmenizi sağlar. Sunulan menünün sadece yaklaşık olduğu unutulmamalıdır. Bu bakımdan, kendi takdirine bağlı olarak değiştirilebilir. Örneğin, sebze ve meyveler yerine, bu tür lapaları karabuğday, yulaf ezmesi veya buğday olarak su üzerinde kullanmalarına izin verilir. Böylece diyetinizi çeşitlendirirsiniz ve diyet takip etmeniz çok daha kolay olacaktır.

Bildiğiniz gibi, kilo vermek için düşünülen yöntemçok sayıda modern kadına sahiptir. Ve kayda değer, oldukça memnunlar çünkü karın, uyluk ve yanlardaki aşırı yağlardan hızla kurtulmayı başarıyorlar. Ancak bu diyetten sonra sonucu pekiştirmek için, gelecekteki normal diyetinizi kesinlikle değiştirmeniz gerekir. Ayrıca, daha sık spor yapmak için içeri girmeniz veya aktif kalmanız gerekir.