Sezaryen sonrası karın nasıl temizlenir: ana öneriler.

Spor ve fitnes

Doğumdan sonra birçok kadın hemen hemen forma geldi, şanslılar ve onlar hakkında konuşmayacağız. Düz karınlarını hala geri alamayan kadınların yaklaşık% 90'ından bahsedelim.

Sezaryen ile doğum yapanlar bunu biliyorlar.Hangi diyet seçilirse, fazla yağ her yerden değil, mideden gelir. Dikiş üzerinde haince çirkin bir mide olacak. Genç annenin durumuna bağlı olarak doktorlar ameliyat yapmanıza, bastırmalarına ve ameliyattan 6-12 ay sonra düz bir karın için başka egzersizler yapmanıza izin verir. İç dikişleri iyileştirmek için gereken süredir. Sezaryen sonrası mide nasıl temizlenir - kadınlardan önce neredeyse retorik bir soru ve ameliyattan sonra çıkarılamayacağına inandı.

Erken başlarsanız, ağrı veya akıntı gibi komplikasyonlar yaşayabilirsiniz.

Uterusun eski boyutuna küçüleceği zaman, şeklin durumunu değerlendirmenin doğumdan birkaç ay sonra olabileceğini değerlendirin. Sonra ne ile uğraştığımızı göreceğiz.

Şimdi birçok güzellik salonlarında sırayla, selülit önleyici masajlar ve benzeri cilt koymak için izin sarılmış sunulmaktadır. Evin göbeğini nasıl temizleyeceğimi anlatacağım.

İlk önce, spor yapmadan önce bile,Bir bandaj, korse keten satın almak için daha kolay hale getirmek için. Eczanelerde satılır ve kasları tolara getirmeye yardımcı olur. Bazı doktorlar bunun tam tersi bir etkiye sahip olduğuna inansa da, kaslar belirli bir pozisyondadır, çünkü sadece çamaşırlar tarafından desteklendikleri için değil, çalıştıkları için. Bu noktada, sizi ve özelliklerinizi tanıyan doktorunuza danışmanız gerekir.

Karın üzerinde uyumak da önerilir - böylece karın kasları güçlendirilir ve rahim daha iyi büzülür.

Sağlık problemi yoksa - emzirme,Bu aynı zamanda uterus kasılmalarına da katkıda bulunur. Birçok emziren anne karnından hızlı bir şekilde kurtulur ve bir sezaryen sonrası midenin nasıl çıkarılacağı sorusuyla karşılaşmazlar.

Çocuğunuzla daha fazla ve daha uzun yürüyün - temiz havada yürüyün ve hem siz hem de bebeğin yararına yürüyün.

Cildi unutmamalısınız - kendiniz almanız ya da kendinize fırça atmanız ve düzenli olarak kullanmanız gerekiyor, böylece bir önceki duruma dönmesine yardımcı olursunuz.

Masaj. Bu hem hoş hem de yararlıdır. Özel duş başlıkları veya bireysel fırçalar vardır.

Karnına emmek Bu evde ve sokakta yapılabilir. Sadece karnını çek ve birkaç saniye boyunca bu pozisyonda tutmaya çalış. Aynı zamanda kasları güçlendirmeye yardımcı olur.

Doğumdan sonra mide nasıl çıkarılır: egzersiz. Doktor fiziksel aktiviteyi düzelttiğinde, en basit egzersizlerle başlamalıdır, push-up'larla değil basını özel bir tahtada değil, örneğin yoga ile basmak gerekir. Ve elbette, en basitinden, örneğin, "Kedi" egzersizinden.

Diz çökmelisin ve elleriniz yere yaslanmalı. Önüne bakmalısın, yere değil. Ardından bir ark içinde arkaya doğru arşınacak ve sonra sarkacak, yani mide yere eğilecektir. İlk üç kez tekrarlayın, her gün kademeli olarak sayısını artırın. Akşamları daha iyi yapın, böylece günlük kazanılan kalori yakılacaktır.

Kaslar gerilir, elastik olur vedaha ciddi yükler için hazırlanın. Yükün artması, bir şey sizi rahatsız etmeye başlarsa, yavaş yavaş 1-2 adım geri gitmeye değer. Deşarj olsaydı ya da ağrı geçmezse - doktora başvurduğunuzdan emin olun.

Yüzme ve aqua aerobik postpartum dönemde harika sporlar, onlarla başlayabilirsiniz.

Her gün çalışmayı deneyin - en az 10, en az 5 dakika. Düzenli sınıfların kullanımı yorucu olmaktan çok daha fazladır, ama bir kerelik.

Ve tabi ki doğru beslenmeye dikkat etmelisiniz. Diyet değil, doğru beslenme! Bu gücün temel ilkeleri yaklaşık olarak aşağıdaki gibidir:

Sezaryen sonrası mide nasıl kaldırılır - genel öneriler.