Sağlıklı Yaşam Tarzı - Güzellik ve Başarı Sözü

sağlık

Sağlıklı bir yaşam tarzı bugün neredeyse endişe ediyorTüm. Böyle bir ilginin en popüler nedeni, kural olarak, anlaşılabilir nedenlerle sağlıklı bir yaşam tarzı kurmayız. Birçok kişi alışkanlıklarını değiştirmek isterse de.

Sağlıklı yaşam tarzı kuralları

  • Medeniyetin takıntılı hizmetlerini reddetme

Modernite mucizesiz yapamazteknoloji, makineleşme ve bilgisayarlaşma. zaman açısından bizim hayatını kolaylaştıran ekipman, ancak, bizi tembel yapar. Bize kategorik biz kınıyoruz sert fiziksel hareketsizlik, reddeder gelen olursa olsun biz her gün bilgisayar başında oturan uzun saatler haklı çalıştı nasıl sen gizlice vücudunuzu çalışmalıdır. Bir araba olsa bile, yürüyerek bazen doktor tavsiyesi gidin. Ve böylece, sağlığın ilk kuralı - Bu hareket ve egzersiz. Sağlıklı bir yaşam tarzı hareketle başlar.

Fiziksel aktivite eksikliği yol açarkan dolaşımının ihlali ve kas tonusunda azalma. Bu nedenle hastalık ve erken sersemlik. Yürüyüş için zaman bulmak, en azından kısa ısınma, hafta sonunu doğada geçirmek ya da havuzu ziyaret etmek gereklidir.

  • Temiz hava

Sağlığın öğrenmesi çok önemlidir düzgün nefes al. Derin, sakin döngüsel solunum, çoğu hastalık için bir çare olarak yogiler tarafından uygulanır.

Yaşadığınız ve çalıştığınız odaları havalandırın. Koşullar izin veriyorsa, ventilatörü bütün gece açık bırakın - gerekli ve kolaydır ve cildiniz.

  • Doğru duruş

Yanlış duruşun sonucu sadecedemonte olmayan görünüm, aynı zamanda hızlı görünen yorgunluk. Geri çekilmiş sırt, klemplenmiş halde olduğu ortaya çıkan akciğerlerin pozisyonunu etkiler. Bu nedenle, solunan hava miktarı azalır. Oksijen bulunmayan kaslar daha hızlı okside olur ve yorulurlar.

Duruşun arkasında, sadece yürürken değil, aynı zamanda masada otururken de takip etmeniz gerekir.. Iş sırasında çok düşük eğmeyinTablo, çünkü bu arka tarafta ek bir yük oluşturuyor. Aşırı yüklü bir omurga, birçok organın çalışmasını olumsuz yönde etkileyebilir ve baş ağrısının başlamasına neden olabilir.

  • Stresle başa çıkmak

Stres birçok hastalığın sebebidir. Sinir kırılmalarının, kronik yorgunluğun ve kötü ruh halinin nedenlerini içerir.

Birikmiş yorgunluğu gidermek için günde birkaç dakika bulun. Bunu yapmak için masaya otur, kafayı eğ.ve gözlerini kapat. Rahatlamaya çalış. Vücudun rahatlama hissetmesi ve gücü yeniden kazanabilmesi için böyle bir barışın birkaç dakikası yeterlidir.

Yerde ya da sert bir kanepede uzanarak rahatlayabilirsiniz. Bundan sonra duş almak iyidir - bu yüzde yüz anlamında güç ve neşe verir.

  • Tam uyku

Normal uyku 7-8 saat toplam dinlenir. Uyku eksikliği, vücuttaki kronik yorgunluğun birikmesine katkıda bulunur ve bu da hızlı yorgunluğa ve düşük verime neden olur. Benzer şekilde, vücudu ve uykuyu aşırı derecede kötü etkiler: tonu düşürür ve kilo alımına önemli ölçüde katkıda bulunur.

  • Uygun beslenme

Dengesiz beslenme, vücudun gelen yükleri düzgün bir şekilde dağıtamamasına ve kuvvetlerini onlara dağıtamamasına neden olur. Bu nedenle yorgunluk zamanımızın bir sendromudur. Organizmanın gerekli maddeleri ve elementleri gereken miktarda aldığını izlemek gereklidir.. Ama bu mutlaka dolduruyorgereksiz karbonhidrat ve yağlar. Ancak diyetle kendinizi işkence etmeniz tavsiye edilmez. Yetkili bir beslenme uzmanına danışmak daha iyidir. Sağlıklı bir yaşam tarzı onların hobisidir.

Gün içerisinde yeterli miktarda sıvı içmek önemlidir.. Bu sayede, tüm organların görünümü ve sağlığı üzerinde olumlu etkisi olan vücut yenilenir.

  • Olumlu tutumlar

Kötü ruh hali, depresyon, bir sonraki zorlukların korkusu, vücut üzerinde kötü bir diyet veya kötü bir rüya olarak aynı olumsuz etkiye sahiptir. Depresyona ve apati durumuna vermeyin. İrade çabasıyla kendinizi çaresizliğin yolundan çekin. Tüm zorlukların geçici olduğunu ve sağlığın kaybedilmesi çok kolay olduğunu unutmayın.

Sağlıklı bir yaşam tarzının nasıl yönetileceği sorusunu cevaplamak için, edebiyat dağını yeniden okumak gerekli değildir - sadece yerine getirilmesi ve mutlu olmanın kolay olduğu birkaç akıllı ipucu dinleyin!