Gözlerden ekrana olan uzaklık: özellikler, gereksinimler ve normlar

sağlık
Yükleniyor ...

Ortalama olarak, modern bir kişi yaklaşık 50Bilgisayar ekranına bakarak haftada saat. “Yorgun gözlerin”, baş ağrısının, bulanık görüşün ve odaklanma zorluğunun etkisinden mi kaynaklanıyor ve gözlerden monitöre olan uzaklık nasıl olmalı ki bu sorunlar önlenebilir veya en azından minimize edilebilir mi?

gözlerden monitöre olan uzaklık

Faydalı tavsiyeler

Gözlerden uzaklığı ne kadar rahat olursa olsunBilgisayarda çok fazla zaman geçirirseniz, düzenli dinlenme ve görsel dinlenme için egzersiz yapmanız çok önemlidir. Çalışma ekranının önünde uzun süre kalmakla ilişkili olumsuz etkilerin en aza indirilmesine yardımcı olacak bazı yararlı öneriler.

  • Ekrana bakmak için gözlüklere ihtiyacınız varsa, bunları taktığınızdan emin olun.
  • Düzenli olarak yanıp söner. Odaklama sırasında, görsel refleksler biraz yavaşlar, istemeden daha az göz kırparak, kuru, tahriş olmuş ve yorgun gözlerle sonuçlanırsınız.
  • 20-20-20 kuralını hatırla: 20 dakikada bir, monitörün dışına 20 fit (altı metre) ileriye bakmak 20 saniye sürer. Bu kısa sürede göz kasları, onlar için gerekli kırılmayı alacak ve bu da yanıp sönme hızını artıracaktır.
  • Gözler arasındaki mesafeyi 40 ila 76 santimetre arasında tutmaya çalışın. Çoğu insan 50 ila 65 santimetre arasındaki sınırların en uygun ve en uygun olduğuna inanır.
  • Monitörün üst kısmının yatay göz seviyenizde veya biraz daha az olduğundan emin olun.
  • Monitörün üst kısmını 10 ila 20 derecelik bir açıyla yatırın. Bu optimal bir görüş açısı yaratacaktır.
  • Ekranı toz ve parmak izlerinden temiz tutun.
  • Monitörü dikkat dağıtıcı yansımaları (örneğin, pencereden) yansıtmayacak şekilde yerleştirmeye çalışın.
  • Sağ açıda oturmanıza ve gözlerinizden bilgisayar ekranına en uygun vücut pozisyonunu ve mesafesini yapmanıza olanak veren ayarlanabilir bir sandalye kullanın.
  • Uygun bir karakter boyutu kullanın. Bu önemli faktör birçok yönden monitörden göze ne kadar mesafe olması gerektiğini belirler.

Monitörden göze olan mesafe

Optimum bilgisayar pozisyonu

Görselin kapsamını nasıl ölçebiliriz?konfor? Bilgisayar monitörünün normal oturma konumundan yaklaşık olarak kol uzunluğunda olduğundan emin olun. Ekranın üst araç çubuğu, gözlerle yaklaşık bir yatay seviyede olmalıdır. Çok düşükse, boyunda ağrı geliştirme riski taşıyor olabilirsiniz. Çok yüksekse, göz kaslarının ek bir aşımına yol açabilir.

Monitör dikey olarak eğilmelidirÜst aydınlatmadan gereksiz parlamadan kaçının. Klavye ve fare masaüstünüzde doğrudan önünüzde bulunmalıdır. Onları bir köşeye koyarsanız, boyun ve omuzda tek taraflı ağrı geliştirme riski altında olacaksınız. Gözlerden bilgisayar monitörüne olan mesafe de önemli bir rol oynamaktadır.

gözlerden bilgisayar ekranına olan uzaklık

Korkutucu bir eğilim

Baktığımız zamanın miktarıekranlar, son birkaç yılda önemli ölçüde artmıştır. Bütün hatalar sedanter bir yaşam tarzı ve gerekli fiziksel aktivite eksikliğidir. Bütün bunlar zihinsel iyi oluşu etkiler, kaygı bozuklukları artar. Gözlerden monitöre ne kadar mesafe kalacağından, sorunların önlenmesine yardımcı olacak ve gelecekte vizyonumuzu olumsuz yönde etkileyemeyeceğiz?

Aslında, kimse kesin olarak bilmiyor, sebeplerdijital cihazlar geri dönüşü olmayan göz hasarı uzun süreli kullanım ister. Bir şey kesin: bilgisayar başında geçirdiği mantıksız uzun zaman açıkça da bilgisayar görme sendromu olarak adlandırılan bu ilişkili artan göz yorgunluğu ve rahatsızlık sonuçlanır.

Gözlerden monitöre olan uzaklık nedir

Miyopi salgını

Bir insan yaklaşık 7-8 saat boyunca dolu vesağlıklı uyku Yaklaşık olarak aynı anda çeşitli monitörlere bakarak harcıyor: TV, bilgisayar, tablet ya da akıllı telefon. Tüm bunların miyopi veya kısa görüşlülük seviyesinde bir artışa katkıda bulunduğuna inanılmaktadır. Açıkçası, yavaş yavaş bu rahatsızlığın büyümesi tüm dünyada salgın düzeyini kazanıyor.

Monitör ekranından gözlere uzaklık

Rahatsızlık ve yan etkileri

Şüphe yok kiEkrana uzun süre maruz kalmak göz yorgunluğuna neden olur. Monitör, çoğu ofis çalışanının, çoğunlukla ofis çalışanlarından ayrılmaz bir parçasıdır. Yanlış pozisyona yerleştirildiğinde, operatörün rahatsızlık verici çeşitli pozlarda çalışmasına neden olabilir, bu sadece rahatsızlıklara değil, aynı zamanda kas-iskelet sistemi için potansiyel olarak tehlikeli yaralanmalara da yol açabilir.

Kötü yerlerin diğer yan etkilerimonitör - bu göz tahrişi, bulanık görme, kuruluk, gözlerde ve başağındaki ağrıdır. Bilgisayar operatörleri arasındaki ortak şikayetler, boyun ve omuzlarda rahatsızlıktır. Bu tür şikayetlerin büyük bir kısmı, monitör ekranının gözlere olan uzaklığı da dahil olmak üzere, monitör pozisyonunun, bir bilgisayar iş istasyonunun organizasyonunda önemli bir faktör olduğunu göstermektedir.

gözlerden monitöre olan uzaklık

Gereksinimler ve normlar: Kendinizi korumak için neler yapılabilir

Hangi faktörler doğru pozisyonu belirlerbilgisayar monitörü mü? Her şeyden önce, bu görüş açısı ve görüş mesafesi. Bu vesileyle belirli gereksinimler ve öneriler var. Dikey görüş açısı yaklaşık 15 ila 30 derece arasında değişmelidir. Görme zorluğu olan görevlerde yer alan bazı kişiler aşağı doğru göz hareketlerini sınırlayabilir ve 60 dereceye kadar bir açıyı kullanabilir. Büyük monitörler (17 ", 19" veya daha fazla) kullanırken, ekranın üst kısmının kullanıcının gözlerinden daha yüksek seviyede olmadığından emin olmanız gerekir.

gözlerden monitöre olan uzaklık

Gözün monitöre olan uzaklığı için,Görmenin doğal fiziksel özelliklerine değinmeye değer. Uzun mesafelere bakmak, yakın mesafelerde bulunan nesnelerin odaklanması için gerekli olan kas gücünün aksine, göz yorgunluğuna neden olmaz. Görüş mesafesi ne kadar kısa olursa, kas gücü de o kadar büyük olur. Çoğu bilgisayar kullanıcısı için görsel konfor sağlayan standart, 40 cm ile 70 cm arasındadır.

Yükleniyor ...
Yükleniyor ...