Fiber: zarar ve yarar, özellikleri, endikasyonları ve kontrendikasyonları

Lif olmayan bir besin maddesidir.vücudu enerji ile zenginleştirin, ancak hayatı için küçük bir önemi yoktur. Tam anlamıyla, bunlar karmaşık karbonhidratlar içeren diyet lifleridir.

Hangi gıdalar lif içerir

En çok lif sebze, meyveler, meyveler, baklagiller, fındık, tahıllarda bulunur.

Midede sindirilmez, ama sadece buKalite en değerlidir. Makalede anlatılan zarar ve faydası selüloz, bağırsaktan geçer ve aynı zamanda tüm zararlı maddeleri yakalayarak toksinlerin vücutlarını temizler.

Bağırsak için yararlı özellikleri

Lif, bağırsaklar üzerinde yararlı bir etkiye sahiptir:

• Dışkıyı normalleştirir. Diyet lifi önemli dışkı hacmi mavss artarak yumuşatmak edilir. bilim adamlarına ilgi uzun süredir hoşlanır Elyaf, zarar ve aşırı nemi absorbe, ishal mücadele için yardımcı olur. Bazı durumlarda, fiberin kullanımı irritabl barsak sendromu yumuşatır.
• Bağırsak fonksiyonunu geliştirir. Sürekli lif kullanımı ile hemoroid olasılığını önemli ölçüde azaltır.
• Kolon kanseri geliştirme riskini azaltır.

Diyabet ve obezite için fiberin faydaları

Elyafın yararlı özellikleri vardır:

• Kandaki şeker miktarını kontrol eder. Zayıf ve sağlıklı beslenmeye ilgi duyanlar için bilinen ve yararı olan lif, hızlı bir şekilde çözüldükten sonra, şekerin emilimini yavaşlatır. Bu şeker seviyesinin düşürülmesine yardımcı olur.
• Vücut ağırlığını kontrol eder. Çok miktarda lif içeren ürünler, daha uzun süre çiğnenmeli, aşırı yeme olasılığı önemli ölçüde azalır. Lif, mideyi işgal etmek için zaman alır, bu da doyma etkisi yaratır. Bu nedenle, diyetleri lif bakımından zengin olanlar, aslında, hızlı karbonhidrat ve yağları tercih edenlerden daha az yiyebilirler. Ayrıca, çok lif içeren gıdalar düşük kalorili içeriğe sahiptir.

Dikkat!

Yukarıdakilerin hepsinden sonra, oldukça zorLif içeren yiyeceğin insan vücuduna zarar verebileceğini hayal etmek. Ancak, aslında, bazı zararlı özellikleri vardır. En büyük tehlike, gıda liflerinin, nem kaybını tetikleyebilen, hızlı bir şekilde nem emmesi özelliğine sahip olmasıdır. Fiber, sınırlı bir emme kapasitesine sahip olduğundan, bir kerede paniklemeyin. Buna göre, bu tezahürü önlemek için sadece büyük miktarlarda su tüketmek gerekir.

Elyaf, zarar ve yararına bağlıdırtürler tüm bitkilerde bulunur. Çok miktarda bitkisel besin bağırsağı yutulduğunda, vücutta selüloz birikmesine katkıda bulunan, onu çıkarmak için zaman yoktur. Bu, hazımsızlık, bağırsak eğriliği gibi hastalıkların gelişimini tetikleyebilir. Bu nedenle, her şey ılımlılık iyidir.

Keten tohumu lifleri

Bu ürünün yararları ve dezavantajlarıeski Roma zamanları. Keten tohumu büyük miktarda bitki antioksidanları ve tohumların bir parçası olan Vitamin F. Selenium içerir, beyin fonksiyonunu önemli ölçüde geliştirir ve vücuttan ağır metallerin çıkarılmasına yardımcı olur.

Keten tohumu mükemmel adsorban varözellikleri. Bu tohumların sürekli kullanımı, kanı saflaştırmanıza, kandaki kolesterol seviyesini düşürmenize, toksinleri yok etmenize ve metabolizmayı geliştirmenize izin verir. Işınlama veya komplike cerrahi girişimlerden sonra keten benign neoplazmlara karşı mücadelede sıklıkla kullanılır.

Keten tohumu içinde bulunan lif, toksinlerin vücut temizliği için yardımcı olur, kronik yorgunluğu ortadan kaldırmak, ekstremitelerin şişmesi.

Kullanım talimatlarına uymazsanız, keten tohumu sadece işe yaramaz değil, aynı zamanda kişiye zarar verir.

Bu tür rahatsızlıkları olan kadınlardan tohum almak kesinlikle yasaktır:

• endometrit,
• rahim fibroidi
• Polikistik.

Keten lifleri, yukarıda açıklanan yarar ve zararlar emzirmeyi azaltır, bu nedenle emziren anneler tarafından kullanılamaz. Ayrıca, hamile kadınlar için kullanımı önerilmez.

Sibirya selüloz

Sibirya lif nedir? Ürünün kullanımı ve zarar görmesi, kullanmanın yolları - tüm bunlar hakkında daha fazla bilgi edinin.

Sibirya lifi biyolojik olarak aktiftir.Karmaşık bir bileşime sahip gıda katkı maddesi. Tahıl buğdayı ve çavdar kabukları, sebze pektini, meyveler ve meyve lifleri, yulaf kepeği, fındık, bazı sebzelerden elde edilen ekstraktlar ve şifalı otlar içerir.

Sibirya lif kullanımı sayesindeFazla vücut ağırlığı kaybı vardır, vücut tamamen temizlenir. Ayrıca, bu ürün kan ve kolesterol şeker miktarını düşürmek, bağırsak peristalsis geliştirir.

Sibirya lifi herhangi bir kısıtlama olmaksızın, yani tam doygunluk hissedilene kadar alınabilir.

Çok sayıda olumlu olmasına rağmenözellikleri, Sibirya lifi de insan vücuduna zarar verebilir. Çözünmez tahıl kabukları demir ve kalsiyum emilimini zorlaştırır. Bazı hastalarda artmış gaz üretimi gözlenir. Bir hastanın gastrointestinal sistemde problemleri varsa, fiberin alınması sadece vücudun zarar görmemesi için kalifiye uzmanların gözetimi altında yapılmalıdır.

Kenevir elyaf

Büyük miktarda lif bulunurkenevir yağı ve un. Kenevir lifleri, yararları ve zararları iyi araştırılmış, aşırı vücut ağırlığının kontrolü için aktif bir yardımcı olarak kabul edilir. Bu ürün diyetisyenlerin vejeteryanları ya da diyet yapan insanları almaları için şiddetle tavsiye edilmektedir. Kenevir yağı ve unun bir parçası olan lif, cilt problemleri için iyidir. İnsanlarda kullanıldığında, bağışıklık sistemi güçlendirilir ve iyilik hali gelişir. Sinir sisteminin işini olumlu etkiler. Ancak bir kişinin gastrointestinal sistemde problemleri varsa, bu ürünün kullanımı kronik hastalıkların alevlenmesine yol açabilir.

Neyin yararlı olduğunu tam olarak anlamak çok önemlidir.Bir ürünün zararlı özellikleri büyük oranda nasıl işlendiğine bağlıdır. Yüksek sıcaklıkların etkisi altında, yararlı maddelerin tahribatı meydana gelir, kenevir lifinin yararlı özellikleri kaybolur.

Thistle Selüloz

Şu anda, süt devedikeni bazlı ilaçlar çeşitli hastalıkların tedavisinde kullanılmaktadır:

• Karaciğer ve safra kesesi. Thistle fiberi, yararları ve zararları bizim incelememizde tartışılan, safra üretimini etkileyebilir ve çıkışını artırabilir.
• Cilde ve ülserlere mekanik hasar. Yağlı yağlar, hücre rejenerasyonu sürecini katalize edebilir ve aynı zamanda enflamatuar süreci azaltır. Belirtilen bitki sıklıkla cilt hastalıklarıyla mücadele etmek için dermatolojide kullanılır.
• Kardiyovasküler sistem. Thistle selüloz kan basıncını stabilize eder, kan damarı duvarlarını güçlendirir, elastikiyetini artırır,
• Zehirlenme. Ürün toksinleri vücuttan aktif olarak uzaklaştırır, mikropların bakterilerini etkisiz hale getirir.
• Kadın üreme sistemi. Lif iltihabı rahatlatır.

Yararlı özelliklerin geniş bir listesine ek olarak, süt devedikeni kontrendikedir:

• astımlılar, çünkü nöbetleri provoke edebilir,
• zihinsel rahatsızlıklarla, karmaşık bir depresyon şekliyle,
• 12 yaşına kadar çocuklar.

Bu ürünü almadan önce doktorunuza danışmalısınız.

Fiber kullanır

Yukarıda, lif, fayda ve zarar gibi bir ürünü tarif ettik. Nasıl alınır? Oku.

Her gün insan vücuduna girertaze sebze ve meyveler ile lif. Ancak her zaman yeterli olmayabilir, bu yüzden beslenme uzmanları bunu daha fazla almayı önerdiler. Kullanım kuralları çok basittir: Yarım çay kaşığı kullanmaya başlayın, dozu kademeli olarak art arda 14 gün boyunca üç çorba kaşığıyla artırın. Yemeklerden 30 dakika önce alın. Lif herhangi bir yiyeceğe eklenebilir. Gün boyunca, daha fazla su içmeniz gerekir, böylece lif (yukarıda açıklanan zarar ve faydaları) kabızlık oluşumunu tetiklemez. Bir ay sonra altı ay ara ver.