Geniş sırt kasları, atletik bakış açısı

Geniş sırt kasları (latissimus dorsi - lat.) Omuz bıçakları ve bel arasındaki boşluğu işgal eder. Bu kaslar düzdür, tamamen kabartma çıkıntılarından yoksundur. Alt torakal omurlardan lomber ve sakral alan boyunca pelvik kas sistemine ve toraksın dört alt kaburgalarına kadar uzanırlar. Geniş sırt kasları, omurga ile birlikte ve dikey lateral kas sistemi ile iç içe olan koltukaltı ile kaynaştırılır.

fonksiyonlar

Üst kısmındaki latissimus kasının fonksiyonlarıOmuzun gövdeye getirilmesi, düşey eksen boyunca dönerken kolun geriye doğru çekilmesi amaçlanmaktadır. Kas, ona bitişik kaburgaları hareket ettirerek nefesi uyarabilir. Dorsal latissimus kası, büyük miktarda enerji ile çok güçlüdür. Filogenetiklerin gelişiminin, tarih öncesi bir adamın yüzyıllar öncesindeki bir brakiyalizminin, maymunlar, daldan dallara, ellerinde asılı bir yöntemle hareket etmesinin sonucu olduğuna inanılmaktadır. Ve bu hareket yöntemi çoğunlukla ana duruma geldiğinden, geniş sırt kasları gelişmeye başladı.

anatomi

Anatomik olarak geniş sırt kas bağlanırbel tendon kiriş, yanal kısmı boyunca üçgen (trigonum lubale), - Dış eğik karın kasının arka kenar ve oluşumu tüm alt düz iç eğik karın kası. bıçakların geniş arka trapez ile temas halinde kaslar, ancak bu yakınlık rağmen düzeyinde, kas bu parçalar birbirinden bağımsızdır. Normal durumda dorsal kas düz bir şekle sahiptir, ancak boyutta önemli bir artış olduğunu varsayar.

Atletik değer

Sporcular geniş sırt kaslarını pompalamaya çalışıyorlar.her şeyden önce, doğrudan doğruya onlarla birlikte tüm yakın kaslar artar çünkü. Geri pompalanmış bir kabartma almak için, sırtın ana kasının düzenli olarak bir dizi egzersiz yapması yeterlidir. Tecrübeli sporcular bu incelikleri bilirler ve asla aşırı derecede dışbükey olan ve şekli bozan trapezius kaslarını şişirmez ve orantısız hale getirirler. Atletik pompalama, ağır bir yük ile çekişten, zorunlu olarak yukarıdan aşağıya doğru yapılır.

eğitim

Eğitim için en geniş kasların alt kısmı daha iyidirhalter kullanın, yavaş yavaş onların ağırlığını artırın. Yoğun bir antrenman başladığında, üst kas demetleri lateral yöne doğrudur ve arka latissimus kaslarının tabanı, alt kaburgaları, arka yüzeylerini kaplayan, çapraz ve yanal olarak yönlendirilir. Ek olarak, en geniş kas skapula'nın alt kısmını ve alt kenarı boyunca yuvarlak büyük kası kaplar. Ayrıca bu kas, aksiller bölgenin arka çeperini kopyalar, humerusa dokundurur ve küçük tepeciğin tepesinde biter. Her sporcu, kas sisteminin anatomik yapısını bilerek, hangi kasların pompalama sürecine aktif olarak dahil olduğunu ve hangisinin sadece dolaylı olarak olduğunu hissedebilir.