Atletik jimnastik

Spor ve fitnes
Yükleniyor ...

İnsanlığın doğuşunda bile güç kült ortaya çıktı. Atletizm doğduğu yer Antik Yunanistan'dır. Her milletin kas gücü olan insanlar hakkında birçok efsanesi ve hikayesi olmasına rağmen. Bu yüzden insan kaslarının gelişimini ima eden atletik jimnastik doğdu. Ve bu, daha sonra, çoğunlukla erkek cinsiyetine, güvenine, gururuna, karakterin sertliğine verdi.

Yüzyılımızda, insanların yaşam tarzlarıyla birliktebilimsel ve teknolojik devrimin ilerici fenomen bazı olumsuz faktörler getirdi - fiziksel hareketsizlik, sinir aşırı yük, hipokinezi, stres çeşitli, kardiyovasküler hastalık, metabolik hastalıklar ve kilolu ortaya çıkması hızlı bir gelişme yoktur.

Ne yazık ki, bu faktörlerin etkisiVücudun durumu öyle büyüktür ki, koruyucu iç işlevler bunlarla baş edemez. Kendileri üzerinde böyle bir etki yaşayan binlerce insanın deneyiminden, onlara en iyi direnişin hala fiziksel egzersiz olduğu sonucuna varabiliriz.

Nüfus arasında çok popüler, anaGençler ve öğrencilerde yol, atletik jimnastik sahiptir. Bu, birçok kişinin güzel vücut şekillerine, uygun duruşa ve güçlü güçlü kaslara sahip olmak istemesinden kaynaklanmaktadır. Bu egzersiz sistemi, kapsamlı fiziksel eğitime karşılık gelen kasları geliştirir.

Rasyonel eğitim yöntemleri, bir veya bir başka kişinin dışa doğru çıkmasını mümkün olan en iyi şekilde yansıtan dayanıklılık, dayanıklılık ve el becerisi arasındaki uyumun gelişimine katkıda bulunur.

Atletik jimnastik sayesindeZayıf, güçlü ve kendine güvenen insanlardan uzaklaşır, tüm silahlı kuvvetlerde yaygın olarak bir fiziksel gelişim yöntemi olarak kullanılır. Bu tür egzersizlerin ana avantajı, diğer spor aktiviteleriyle kıyaslandığında, zamanın önemli ölçüde kurtarılmasıdır ve aynı zamanda az gelişmiş kasları veya kas gruplarını etkilemesine izin verir.

Yükün olması gerektiğini unutmamak önemlidir.Dozaj. Ve daha sonra ilk aylardan sonra bu tür çalışmaların ilk sonuçları görünür olacak. Yeni başlayanlar için jimnastik caziptir çünkü üç ay boyunca haftada üç kez düzenli sınıflar, başlangıç ​​seviyesindeki biceps çevresini 2 cm arttırır.

Yürütme kolaylığı sayesindeegzersiz, bu tür spor aktivitesi yaygın olarak mevcuttur. Kural olarak, kas kütlesini arttırmak isterseniz, çeşitli mermiler kullanılır: bir jimnastik çubuğu, bir atlama ipi, doldurulmuş toplar, bir genişletici, amortisörler, halter ve jimnastik duvarı. Özel kuvvet antrenmanı için ağırlıklar, halter ve halter kullanılır.

Ama mermi olmayan atletik jimnastikEtkilerin doğrudan kaslar üzerindeki etkinliği, geleneksel olarak kabul edilen güç egzersizleri yöntemlerinde kaybolmaz. Kendi kendine direnme ilkesine dayanan eğitim, evrenseldir, çünkü kural olarak, mermi kullanarak elde edilen en yüksek kas gerginliğini simüle etmenizi sağlar.

Buna ek olarak, böyle bir jimnastik vareklemler üzerinde, özellikle omurga üzerinde olumlu etki, çünkü kolların, bacakların ve gövdelerin kasları üzerinde egzersiz yaparken, eksenel basınç doğrudan omurlararası diskler üzerinde rahatlar. Egzersizleri, örneğin sabah egzersizi olarak veya birçok defa tekrar edildikleri daha yoğun egzersizler yapmak için yapabilirsiniz.

Atletik jimnastik olduğuna dikkat edilmelidir.sadece erkekler arasında popüler değil. Kadınlar, ayrıca önemli faydalar da sağlayabilir. Yani, oldukça kısa bir sürede, bariz figür kusurlarını ortadan kaldırmak ve vücudunuzun orantısını normale döndürmek için kullanılabilir.

Çok iyi sonuçlar gözlenirkarın ve kol kaslarını güçlendirir. Bu tür egzersizler mükemmel duruş, zarif ve kolay yürüyüş üretir. Bu obezite ile mücadelede büyük bir yardımcıdır. Ve bu sadece egzersizin ek enerji maliyetleri gerektirmesinden kaynaklanmaktadır. Her şeyden önce, sırt, karın ve diğer kas gruplarının kasları güçlendirilirken, bel sıkılır ve azalır, bu da incelik ve hafiflik kazandırır.

Yükleniyor ...
Yükleniyor ...