Halter kemeri nasıl seçilir?

Spor ve fitnes
Yükleniyor ...

Her salonda mutlaka insan varantrenman sırasında ağırlık antrenmanı için kemer kullanın. Bu tür ekipmanların kullanımında bir anlam görmeyen ya da sadece bireysel yaklaşımları uygularken kullanan sporcular da vardır. Hangi karar doğrudur? Bir halter kemeri neden gereklidir? Eğitim için böyle bir araç nasıl seçilir?

randevu

halter için kemer
Kemeri kullanmak neden yararlıdır?Ağır atletizm? Genellikle, etkileyici yüklerle çalışırken, mukavemet egzersizleri yaparken giyilir. Kemere takıldığında, atlet sıkı bir sıkma üretir, böylece karın içi basıncının seviyesi artar. Sırasıyla, bu, intervertebral disklerin statik bir konumda güvenilir şekilde sabitlenmesini kolaylaştırır. Başka bir deyişle, bu tür ekipmanların kullanımı, belin kaslarını stabilize etmeyi ve hasarlarını önlemeyi mümkün kılar.

Uygulama özellikleri

halter deri kemer
Halter deri kemeri nasıl giyilir? Bu tür ekipmanların tüm eğitim süreci boyunca kullanılmasının anlamlı olmadığı unutulmamalıdır. Dahası, bu karar kasların durumunu olumsuz yönde etkilemektedir.

Çeşitli kurallar vardır, bunların bir kısmı, bir halter kemerini güvenli bir eğitim için etkili bir araca dönüştürmeyi mümkün kılar:

  1. Sadece bu tür ekipman giymek tavsiye edilirbaşın üstünde pozisyonda tutulan spor ekipmanına yaklaşmadan veya ayakta durma pozisyonunda egzersiz yaparken yükü arttırmak için kullanılır.
  2. Yaklaşımı tamamladıktan sonra kayışı çıkarmak tavsiye edilir.
  3. Cihazın düzenli kullanımı ile, basının kaslarının tonusunu korumak için özel dikkat gösterilmelidir.
  4. Bir halter kemeri kullanarak, en fazla 10 tekrarlama yapmalısınız. Ve maksimum kilo ile çalışmak için başvurmak daha iyidir.
  5. Spor ekipmanlarına alıştıkça ve etkileyici bir karın kaslarına sahip olduğunuz için, yavaş yavaş kemerinizi bırakmaya çalışmalısınız.

şekil

Kişisel ihtiyaçlar için bir ağırlık kemeri almak, form üzerinde özel dikkat gösterilmelidir. Cihaz, tüm uzunluğu boyunca aynı genişliğe sahip olabilir veya alt sırtta genişleyebilir.

Bir halter kemeri almak daha mantıklıgeniş ve kademeli olarak buna alışmak. Belki de bu tür ekipmanlar yeni başlayanlar için uygun değildir. Bununla birlikte, yardımı ile, vücudun gerçekten düzgün bir bakım var.

Üretim malzemeleri

ağırlık kaldırma kemeri
Bugün halter bantlarıdoğal deri ve dermatin, kumaş ve sentetik bazlar. Her bir seçeneğin, ekipmanın nasıl kullanıldığına bağlı olarak kendi avantajları ve dezavantajları vardır.

Atletik deri kemerler dayanıklıdırdayanıklılık ve bu nedenle en pahalı seçenek. Bu kategorideki ürünlerin büyük kısmı iki pin için güvenilir metal tokalar ile tamamlandı.

Suni deri kemerler bütçe kategorisine aittir. Aynı zamanda, bu tür kayışlar çeşitli kilitleme bileşenleri ile karakterize edilir.

Sentetik fikstürler orta ağırlık uygulamaları için uygundur. Çoğunlukla bir sinek kağıdı formunda bir bağlayıcıya sahiptir.

tip

Şu anda, aşağıdaki atletik kemerler vardır:

  1. Klasik modeller - lomber bölgede ve daha dar olan, mideye bitişik olan geniş bir alana sahiptir.
  2. Geniş bantlar, klasik ürünlere kıyasla çalışma kısmında çok daha büyüktür.
  3. Kumaş bantlar - kalın kumaştan üretilmiştir. Yukarıdaki seçenekler gibi, bel için güvenilir koruma değildirler. Bu nedenle, bu tür ekipmanlar yeni başlayan sporcular için daha uygundur.

boyut

halter kemeri nasıl seçilir
Halter kayışlarının seçiminde son derece önemlidir.kendi vücudunuzun parametrelerine dayanarak. Bir spor malzemeleri mağazasında satın alırken, bir kez daha kemer üzerinde denemeye değer. İnternette bir cihaz sipariş ederken, tek tek üreticilerin boyutsal ızgaralarını dikkatlice incelemeniz tavsiye edilir.

Sonunda, her zaman hatırlamalısınkarın bölgesinin hacminin, egzersiz olarak bir yönde veya başka bir şekilde hızla değişebileceği. Bu nedenle, fermuarların konumunu geniş bir aralıkta ayarlama kabiliyetine sahip ağırlık kemerleri vermek tercih edilebilir.

Yükleniyor ...
Yükleniyor ...