7 gün boyunca lahana diyeti: sonuçlar ve yorumlar

Spor ve fitnes
Yükleniyor ...

Uzun zamandır diyetisyenler bir araya geldilahana tüm vücut üzerinde çok yararlı bir etkiye sahip olduğu görüşünü, sadece hızlı değil, aynı zamanda çok etkili kilo kaybı sadece yağ yakıcı teşvik eder. Yapraklı sebzeleri aperatifler veya akşam yemeği ile değiştirebilir ve aynı zamanda dolgu olarak kullanabilirsiniz. Bir tabak lahana salatası çabucak bir tokluk hissi verir ve zorlukla yiyebilirsiniz.

7 gün boyunca lahana diyeti

Yararlı kompozisyon

Vücudun vitamin ve minerallerle doygunluğubir başka önemli gerçek. Sonuçta, yararlı mikroelementler ile daha zengin olanı, kişi daha az aç hisseder. Tersine, eğer yağlar açısından zengin bir miktar rafine gıda tüketirseniz, vücut açlık sinyalleri vermeye başlayacak ve önemli maddelerin eksikliğini işaret edecektir. Bugün, kadınlar arasında çok popüler olan 7 gün boyunca bir lahana diyeti. Makalede ne kadar etkili olduğunu konuşacağız.

lahana

Büyüyen ve çok popüler olan göze çarpmayansebzenin herhangi bir bölgesi çok değerli bir besindir. Elbette lahanada ne kadar yararlı maddelerin bulunduğunu bile hayal bile edemezsiniz. Bu, zamanımızın en besleyici gıdalarından biri, gerçek bir vitamin ve eser element deposu. Bu havuçlar için daha ünlü olan selüloz ve karoten. Ama hepsi bu değil. Bileşimde büyük miktarda laktoz ve amino asitler, glikoz, laktik ve asetik asitler bulunur. Bu sadece bir mikro element kaynağı değil aynı zamanda gerçek bir diş hijyenisti.

lahana çorbası 7 gün diyet

Sindirim İçin En İyi Asistan

Yaprakta bulunan tartontik asitsebzeler, toksinleri ve toksinleri giderir. Düzenli lahana yemekleri kullanımı ile, sindirim sistemi temizlenir, bu gıda bozulmasının daha iyi sindirilmesine yardımcı olur, görme bozukluğu durumunda yararlıdır. Karoten göz hastalıklarının önlenmesi, malign tümörlerin büyümesini önler. Yapraklı sebzelerde de bol bulunan potasyum, fazla sıvıyı giderir. Ancak bugün, obeziteye karşı mücadelede nasıl yardımcı olabileceğiyle ilgileniyoruz. 7 gün boyunca lahana diyeti eski formları çok hızlı bir şekilde iade edebilir.

Genel açıklama

Aslında bugün çok fazla seçenek var.mono-diyet, neyin tercih edileceği. Ancak, onları ayrıntılı olarak düşünürken, birçok eksiklik fark etmeye başlarsınız. Şaşırtıcı bir şekilde, 7 gün boyunca neredeyse bir lahana diyetinden yoksundurlar. Bunun birkaç nedeni var:

  • Bu en düşük kalorili bir sebzedir, bir kilogramsadece 270 kcal içerir, ancak böyle bir miktar bir gün bile, bir öğünde bahsetmek mümkün değildir. Bu arada, lahana turşusu daha iyi sonuçlar verir. İdeal varyant pekinka olarak kabul edilir, 100 g başına sadece 12 kcal içerir.
  • Yapraklar çok miktarda diyet lifi içerir. Bunlar son derece değerli maddelerdir. Sıfır kalori ile, toksinlerin ve toksinlerin bağırsaklarını rahatlatırlar.
  • Çok miktarda C vitamini bağışıklık sistemini güçlendirir. Fakat herhangi bir diyet vücudumuzun savunmasını tehlikeye sokar.

Bireysel hoşgörüsüzlük ve diğer özellikler

7 gün boyunca lahana diyeti uzak değildirHer. Faydalı olmasına rağmen, bu sebze şişkinliğe neden olabilir. Bu nedenle, kilo vermeye başlamadan önce, her zaman bir doktora danışmalısınız.

7 gün salata lahana diyeti

Lahana kullanmak tavsiye edilmezgastrointestinal sistem kronik hastalıkları olan insanlar için birkaç gün için: kolesistit, pankreatit, yüksek asitli gastrit. Kontrendikasyonlar listesinde de hamilelik ve emzirme vardır. Ayrıca, gözlemlenmesi gereken bir takım kurallar vardır:

  • 7 gün boyunca lahana diyeti herkes için yararlı değildir. Vücudunuzu yavaş yavaş bu tür boşaltmalara alıştırmaya çalışmak gerekir. İlk kez, 1-2 gün için yeterlidir, bu şekilde 5-7 gün boyunca aç kalmaya izin verilir. Vücudunu dinlediğinizden emin olun. Bu çok karmaşık bir mono-diyettir ve böyle bir test için hazır olduğunuz gerçeğinden değil.
  • Diyetle ilgili tüm yemekler yağsız, tuzsuz ve baharatsız hazırlanmalıdır. Sadece biraz yeşil izin verilir.
  • Ek bir vitamin ve mineral kompleksi almak gerekir.
  • Eğer spor yapmadan önce, o zamandiyet sırasında spor salonuna kaydolmanız tavsiye edilmez. Hafif bir şarj ile başlamak daha iyidir. Bir deneyimli sporcu için bile, yükü azaltmanız tavsiye edilir.
  • Sindirim, şişme ve kolik rahatsızlıkları olduğunda, rasyonları elma suyu veya havuçla seyreltmeye çalışmalısınız.
  • Üçüncü günden sonra, taze havuç salatası yemeye başlamak önerilir ve gün boyunca meyve (muz, avokado hariç) eklenir. Yağsız yoğurt kullanılabilir.
  • Gün boyunca yeşil ve bitkisel çayı, kuşburnu ve ahududu suyu içebilirsiniz. Ama tatlı içecekler ve alkol yasaklandı.
  • Tüm kızarmış ve tatlı, yağlı ve füme, fırınlanmış ürünleri ve şekerlemeyi tamamen hariç tutuyoruz.

Bir gün için menü

Kilo kaybı için 7 gün boyunca lahana diyeti iyidirve böyle bir diyetin açlık hissini dolduruyor olması. Yaklaşık 7 gün boyunca sağlığa zarar vermeden ıslatılabilir. Kilo kaybı yaklaşık 5 kg olacaktır. Fakat bir haftadan fazla bir zamana saygı gösterilemez, çünkü vücutta metabolizma bozulur ve kişi protein ve karbonhidrat almaz.

Bir gün için yaklaşık rasyon:

  • Kahvaltıda bir fincan şekersiz kahve içebilirsiniz.
  • Öğle yemeği için havuçtan lahana salatası yiyebilirsiniz.
  • Akşam yemeği için, bir haşlanmış yumurta, elma ve lahana salatası.
  • Yatmadan önce aç hissediyorsanız, bir bardak yağsız süt veya kefir içebilirsiniz.

Iyi hissediyorsan, uzun olabilir7 gün boyunca lahana diyeti. Salata, gün içinde, açlık duygusu varsa yenebilir. Bu tür bir beslenmeyi sürdürmek hafta boyunca zordur, çünkü çok sınırlıdır. Sabır ve dayanıklılık var.

7 gün fotoğraf için lahana diyet

Alternatif bir seçenek

Bir sebzenin ham tadı biri için olabilirciddi kısıtlama. Lahana diyeti 7 gün boyunca (fotoğraf sonuçları daha net bir şekilde değerlendirmek için yardımcı olacaktır) bir lahana turşusu ürünü ile de yer alabilir. Bu durumda, vücut size sadece minnettar olacaktır, çünkü sindirim sistemi üzerinde yararlı bir etkiye sahip olan ve hızlı temizliğini kolaylaştıran çok miktarda laktik asit alır. Bu durumda, diyet biraz farklıdır:

  • Kahvaltıda bir bardak çay ve küçük bir dilim kaba ekmek.
  • Öğle yemeği için 200 gram lahana turşusu ve bir elma yemeye izin verilir.
  • Akşam yemeği için bir protein yemeği seçmelisiniz. İdeal seçenek 80 gram balık, lahana turşusuyla 100 gram salata olacaktır.
  • Eğer yatmadan önce açlık aniden ziyarete gelirse, bir bardak yağsız yoğurt veya süt yararlı olur.

Diyetin ikinci varyantı ilkinden biraz daha aşağıdır.Bu yüzden zevkinize göre seçin. Bu durumda, taze salatalar hazırlıyorsanız, o zaman ısıl işlem durumunda olduğundan daha fazla vitamin korur. Ve değerlendirmeleri ile yargılamak, kilo verenlerin çoğunluğu, lahana turşusu ile kilo vermek için kendimi ikna etmek daha kolay olduğunu iddia ediyor. Tadı daha canlıdır ve gün boyunca herhangi bir zarara yol açmadan ezilebilir.

Ancak, bir tane yemek için uzun zaman alması gerektiğini anlamalılahana imkansız. Gerçek şu ki, vücut tüm organların işleyişi için gerekli olan öğeleri almamaktadır. 7 günlük tam teşekküllü bir diyete yalnızca altı ayda bir izin verilir. Sadece boşaltma günlerini tutmak genellikle mümkündür.

7 gün boyunca lahana diyet sonuçları yorumlar

Salata yerine çorba

Bazen her zayıflama insanı ile karşılaşır.sebze ve yoğurt rahatsız. En basit çorbayı istiyorum, sıcak ve kokulu. Daha kolay bir şey yok: Kendine yapraklı bir sebze al ve akşam yemeğini pişirmeye başla. Lahana çorbası (7 gün) üzerinde diyet, sadece kilo kaybı için değil, aynı zamanda ameliyat için hazırlık sırasında vücudun temizlenmesi için mükemmel bir seçenek olarak tavsiye edilen eşsiz bir tarifi denemenizi önerir.

Tarif hiç de karmaşık değil, çorba pişirmek kolaybaşlangıçtaki hostes bile. Öyleyse, lahana çorbasında neyin bir diyet oluşturduğuna daha yakından bakalım. Bir vejeteryan et suyunda 7 gün hala dayanmak zor değil, yine de irade göstermeniz gerekiyor.

Çorba tarifi

Bu karmaşıklığı ile ayırt edilir. Bundan dolayı, salata kadar sıkılmıyor. Buna ek olarak, bu çorba vücut için çok yararlıdır. Doktorlar tarafından çeşitli hastalıklar ve hatta oruç günlerinde diyet olarak önerilmektedir. Diyet özelliklerinden dolayı sindirim sistemini iyileştirmeye yardımcı olur. 7 kilo garantili kilo kaybı.

Çorbanın bir kısmı için 600 gr'a ihtiyacınız olacak.beyaz lahana. Ayrıca, yeşil soğan ve birkaç kereviz sapı, bir çift domates ve üç soğan alın. Buna ek olarak, tat 4 havuç ve 2 Bulgar biber verecektir. Bütün sebzeler iyice yıkanmalı ve doğranmış olmalıdır. Onları pipet ya da kılıçla parçalayıp ayıramayacağınız pek bir fark yok, en önemlisi de hoşunuza gidiyor. Klasik versiyon aşağıdaki şemadır. Havuç ve lahana çubukları, soğan halkaları, biber ve kereviz parçaları. Domatesler deriden çıkarılır ve meyveler bir elek vasıtasıyla öğütülür.

7 gün boyunca lahana diyeti sonuçları

Yemek yapmaya git

Tüm malzemeler ateşe konur ve su ile doldurulur. Düşük sıcaklıkta, bir kaynamaya getirin ve yaklaşık 10 dakika pişirin. Şimdi özel bir vurgu. Bir fincan kahverengi pirinçin yarısı ayrı ayrı kaynatılır ve çorba ile bir tencereye konulur. Ancak tuz ve yağ (kavurma) kullanmayın. Sonuç lezzetli ve besleyici bir çorbadır. Bu 7 gün boyunca en basit, en kolay ve en etkili lahana diyeti. Sonuçlar (gözden geçirmeler, bir hafta içinde kolayca 7-10 kg kaybedebilirsiniz) çok etkileyici.

7 gün boyunca lahana diyet yorumlar

Uyum yol gitmek nasıl

Lahanada zaten kilo vermeye çalışan herkesÇorba, açlığın sizi tehdit etmediğini onaylayın. Menüde çok fazla çeşitlilik yok, ancak mide hemen hemen her zaman belli bir miktar gıda ile besleniyor. Çorba kısıtlama olmaksızın kullanılabilir. Açlık hissettikleri anda - mutfağa gidin. Tek bir şey: Tuz ve baharat olmamalı.

7 gün boyunca lahana diyetini neyin oluşturduğuna daha yakından bakalım. Sonuçlar (şimdi ekranın menüsünü sunacağız) öncelikle pozunuza bağlı olacaktır.

Kazanmak için yedi gün

  • Herhangi bir kısıtlama olmaksızın lahana çorbası. Ekleme muz ve üzüm hariç, meyve olabilir. Bol miktarda saf su içtiğinizden ve bir vitamin kompleksi tükettiğinizden emin olun.
  • İkinci gün, menüyü biraz değiştirir. Üssü de çorba ve haşlanmış sebzeler, patates hariç, onu tamamlıyor. Akşamları ve gündüzleri kahveden şekersiz kahvenizi içebilirsiniz.
  • Üçüncü gün ilkini tekrarlar.
  • Dördüncü - çorba ve iki muz.
  • Bugün çorbaya ek olarak, küçük bir parça haşlanmış balık ve birkaç domates yiyebilirsiniz.
  • Beşinci günü tekrarlayın.
  • Sınırsız çorba, sebze ve meyve suları ile tamamlayın.

Çoğu diğerleri genellikle fazlalık sorunu ile meşgulağırlık ev hanımları. Bütün gün ocağın yakınındalar, bu da aşırı yeme riskinin çok yüksek olduğu anlamına geliyor. 7 gün boyunca bir lahana diyeti, kilo vermek için basit, ucuz ve çok etkili bir yol haline gelir. Sonuçlar çok etkileyici ve çorba, atıştırma için mükemmel tarifiniz olacak. Birçok ev kadını, şimdi her zaman buzdolabında bir çorba olduğunu söylüyorlar. Ana yemekler arasında bir şeyler atıştırmak istediğimde, istediğiniz kadar yiyebilir ve yiyebilirsiniz. Açlık, aşırı yeme ve bozulmalar yok.

7 gün menü için lahana diyeti

Sonuçlandırmak yerine

Kilo kaybı için tüm sistemlerden en yararlı7 gün boyunca lahana diyetidir. Diyet beslenme alanında uzmanların gözden geçirilmesi, kontrendikasyon yoksa, tamamen güvenli olduğunu göstermektedir. Çok sayıda sebze nedeniyle, vücut, tüm organların ve sistemlerin, saç ve tırnakların durumunu çok iyi etkileyen çok fazla eser elementler alır.

Üç seçenek arasından seçim yapabilirsiniz.Size en uygun olanı. Ancak çorbada yedi günlük bir kurs sürdürmenin en kolay yolu. Buradaki menü daha dengeli. Salata, sulu ve lezzetli olsa bile, her zaman herkes tarafından zevk almayacaksınız. Ve açlığınızı sıcak çorba ile söndürmek her zamanki bir şeydir. Ama en çok sevdiğiniz birini seçmek için üç programı deneyebilirsiniz.

Protein alımını sınırlandırmayı unutmayın.Yağ sadece geçici olarak mümkündür. Sekizinci günde, diyette yumurta ve et dahil olmak üzere diyetten rahatça çıkmanız gerekir. Ancak, un, tatlı ve kızarmış ürünler tüketilen ürünler listesinden tamamen çıkarılmalıdır. Şimdi lahana diyetinin 7 gün boyunca ne olduğunu biliyorsunuz. Menü, kendi istekleriniz için hafifçe ayarlanabilir.

Yükleniyor ...
Yükleniyor ...