4 hafta "Maggi" için diyet: menü, yorumlar ve sonuçlar

İdeal olmak için çabalayan çoğu kızŞekil ve kadınsı oranların korunması, protein yoğun tüketime dayalı protein diyetleri seçin. Bu tür diyet rejimlerindeki ağırlık (Kremlin diyeti, Dukan sistemi) çok yavaş ilerler ve en önemlisi de proteinlerin artan kısımlarının kaldırılmasından ve karbonhidrat ürünlerinin diyetine dahil edilmesinden hemen sonra fazladan geri döndürülür. Ancak, mümkün olan en kısa sürede biriktirmeniz ve aynı zamanda kilo vermenin sonunda sabit bir ağırlık sağlamanız gerekiyorsa ne yapmalısınız? Çıkış yolu 4 haftalık "Maggi" için dengeli bir besindir; bu menüde hem protein hem de karbonhidratlar bulunur.

Sözde yumurta diyetine dayalı değildirKarbonhidratlı proteinlerin moda değişimlerinde bile kalori saymaz. Belirli bir yemek için yenen yemek, belirli bir kimyasal reaksiyonunda bir araya geldiği ve böylece toksinlerin ve fazla yağ istemi atılımı katkıda: Temel prensibi tüm parlak gibi basittir. diyet talimatlara ve her durumda hazır yeni menü yemekler katmayan önemli olmasının nedeni budur. oruç günleri düzenlemek veya sürece tam "Maggie" dört haftalık ders tamamlamamış olarak oruç devam da tavsiye edilmez. Her gün için menü aşağıda detaylandırılmıştır.

Anahtar öneriler

• Menüyü kesinlikle izlemelisiniz. Bir ürünü günlük beslenmeden hariç tutmak istiyorsanız, diyete müdahale etmez, ancak bu ürünü başka bir ürünle değiştiremezsiniz - aksi takdirde, "Maggi" nin yardımıyla kilo vermenin etkin olduğu kimyasal bağdır.
• Herhangi bir miktarda su içebilirsiniz. Herhangi bir meşrubat, hatta diyet kolalarına da izin verilir.
• Kahve ve çay (şekersiz)sınırsız birimde kullanın. Ancak, bir kural var: Bu içecekleri tatlandıramazsınız. Bir şeker yerine bile yasaktır. Daha etkili bir diyet için, süt eklemekten kaçınmak daha iyidir.
• Sebzeler düz suda pişirilir, et veya balık suyu içinde değil. Herhangi bir miktarda sebze ve diğer baharatlar, otlar, soğan ve sarımsak ekleyebilirsiniz.
• Doğru diyet "Maggi", ana yemeklere ek olarak hayvansal ve bitkisel yağları kategorik olarak yasaklar. Bu liste domuz yağı, margarin, ayçiçeği, zeytin ve tereyağı içerir.
• Açlık duygusu varsa, işkence yapmayınve güzel bir figürün düşünceleriyle kendilerini rahatlatırlar. Ana yemekler arasında bir salatalık, havuç veya biraz yapraklı yeşil marul yiyebilirsiniz, ancak sadece bir önceki öğünden sonra en az iki saat geçmesi şartıyla.

Ek ipuçları

• Öngörülen rejime sıkı sıkıya bağlılık4 hafta "Maggi" için tüm diyetin temelini oluşturuldu. Menü, kahvaltı, öğle ve akşam yemeği oluşur; iki öğün değiştirilemezken, akşam yemeği ile akşam yemeği ve akşam yemeği - akşam yemeği.
• Tuvalete gittikten sonra tartıları sabahları her gün olmalı.
• Bu diyetle spor yapmakisteğe bağlıdır, ancak, eğer çalışmanıza başlamadan önce fiziksel aktiviteniz çok az olsaydı, artan aktivite, kilo kaybını ve terazilerdeki aziz figürü güvenli bir şekilde etkileyecektir.
• Menüde listelenmemiş bir ürünü yerseniz, veyaakşam yemeğiyle akşam yemeğini değiştirdi ya da kilo vermeyi bıraktı, bu diyete oturmaya devam etmek mantıklı değil: kimyasal reaksiyonlar dizisi zaten bozuldu ve istenen etki artık elde edilmedi. Kilo vermek ve sonucu düzeltmek için, ilk günden itibaren diyete tekrar başlamanız gerekir.
• Eğer sonuçları ve tamamen beğendiysenizMenü aşağıda listelenecek olan 4 haftalık "Maggi" diyetine uygundur, dört hafta daha devam edilebilir, ancak bu durumda diyetin ilk yedi gününü iki kez ve son iki kez tekrarlamanız gerekir. "Maggi" hayvansal ve bitkisel yağların alımını önemli ölçüde sınırladığı için, altı ayda bir veya bir yılda bir defadan daha sık tekrarlanması önerilmez.
• Protein ve karbonhidrat dengesi sayesinde diyet her yaştan insan için uygundur. Ek olarak vitamin veya diğer diyet takviyeleri almayın.
• Bir güne ait rasyonun tanımı belirli bir miktarda ürün veya yemek belirtmiyorsa, istediğiniz kadar yiyebilirsiniz.

İlk iki haftadaki kahvaltılar

Yolculuğun on dört günü boyuncaBu diyet aynı kahvaltı tekrarlanır: Yarım greyfurt (kendi isteği üzerine turuncu ile değiştirilebilir) ve (tavuk) bir ya da iki yumurta, haşlanmış. Kural olarak, çoğu insan öğle kadar aç hissetmiyorum için bu yeterli besleyici bir kahvaltı bulabilirsiniz.

İlk hafta

Diyetin ilk gününde, meyveye izin verilirher türlü ve herhangi bir miktarda. Narenciye, yeşil elma, sarı veya yeşil armut, kayısı, şeftali, kavun veya karpuz seçmek daha iyidir. Akşam yemeği için yağlı kuzu eti hariç herhangi bir et pişirebilir veya ızgara yapabilirsiniz.

Öğle yemeğinde ikinci gün, haşlanmış ya daIzgara tavuk (cilt kuşların hazırlanması önce çıkarılması gerekir). Akşam yemeği iki haşlanmış yumurtadan oluşur, salatasız sebze salatası (salatalık, domates, biber, havuç, lahana), bir parça ekmek, yağ ekmeden bir tavada kurutulur, bir greyfurt veya portakal.

Çarşamba günü öğle yemeğinde az yağlı peynir ve domates yenir, bir tost ekmeğine de izin verilir - bir parça beyaz ekmek, bir tavada kurutulur. Akşam yemeği pazartesi günü aynıdır.

Perşembe günü, Pazartesi menüsü kendini tekrar eder. Bu, hayati protein ve karbonhidrat ile vücut doyurarak oluşur özü olan bir diyet "Maggie" olarak tasarlandı yağ asitlerinin eksikliği ise.

Cuma günü, öğle yemeği için iki haşlanmış tavuk yiyinhaşlanmış veya haşlanmış sebze ile yumurta. Listeden bir tür sebze seçmelisiniz: kabak ya da fasulye (tahıl, nar), ya da havuç ya da bezelye. Akşam yemeği için, haşlanmış veya haşlanmış balık sebze salatası, yanı sıra bir portakal veya greyfurt izin verilir.

Cumartesi günü, pazartesi ve perşembe menüsü tekrarlanır.

Pazar günü öğle yemeğinde ciltsiz, haşlanmış sebze, domates, narenciye gibi haşlanmış ya da ızgara tavuk yiyorlar. Akşam yemeği için, sadece çift kazanda pişirilebilen değiştirilmiş sebzeler vardır.

Ikinci hafta

Seçiminiz 4 haftalık bir diyet "Maggi" ise, menüilk başta size biraz monoton görünebilir. Ancak, boş yere endişelenmeyin: vücut, et ve balıktan, meyve ve sebzelerden, proteinlerden ve minimum yağ miktarından gerekli tüm vitamin ve mineralleri alacaktır.

İkinci haftanın ilk iki gününde, diyet tamamentekrarladı. Akşam yemeği için - aynı salata, öğle yemeği için taze sebze ve haşlanmış veya ızgara et salatası. İki haşlanmış yumurta, portakal veya greyfurt ile servis edilir.

Çarşamba günü, öğle yemeği için, taze sebze (tercihen salatalık) ile, haşlanmış et, akşam yemeği için - iki yumurta, bir greyfurt veya bir portakal.

Perşembe günü öğle yemeği için, haşlanmış yumurtalar (ikiden fazla değil), az yağlı az yağlı peynirler ve buğulanmış veya haşlanmış sebzeler temin edilir. Akşam yemeğiyle sadece bir çift daha haşlanmış yumurtaya servis yapabilirsiniz.

Cuma günü, akşam yemeği için, haşlanmış veya buharda pişirilmiş bir balık, akşam yemeği için - bir çift haşlanmış tavuk yumurtası planlanmaktadır.

Cumartesi günü öğle ve akşam yemeklerinde bir portakal ya da greyfurt yiyebilir, kuzu eti dışında da taze domates ve haşlanmış etlere kendinizi tadın.

Pazar günü, öğle ve akşam yemeği tekrarlanır (yani şartlı olarak değiştirilebilir) - buğulamayan veya buharda pişirilmemiş tavuk, buharda pişirilmiş sebzeler, taze domates, greyfurt veya portakal.

Üçüncü hafta

Üçüncü hafta oldukça ağır görünebilirve en dört monoton ama bu size bir diyet "Maggie" verecek mükemmel sonuçlar pekiştirmek için yardımcı olacaktır. Belirli gıdalar artık kullanışlı kalori ve protein ve karbonhidrat Tablosu - diyet geliştiriciler sağlığına zarar vermeden postroynet isteyenler için özel olarak tüm parametreleri hesapladık.

Üçüncü haftanın ilk gününde,Herhangi bir miktarda ve herhangi bir kombinasyonda herhangi bir meyve yiyin. Muz, mango, üzüm, hurma ve incir hariç her türlü meyveye izin verilir.

Salı günü, haşlanmış veya buğulanmış, baharat ve otlar ile ya da onlar olmadan herhangi bir sebze yemek. Aşırı miktarda karbonhidrat ve nişasta içeren sadece patatesleri kesinlikle yasaklayın.

Çevre, önceki iki günü birleştirir: Herhangi bir zamanda, herhangi bir zamanda, meyve, haşlanmış sebze ve taze sebze salatası olabilir. Ancak, hatırlayın: Menünün ürünleri kimyasal etkileşimine dayanan 4 haftalık bir diyet "Maggi", kahvaltı, öğle ve akşam yemeği için öğünlerin bölünmesini ifade eder. Bu kural doğrudan üçüncü haftaya uygulanmaz, ancak uzmanlar belirli bir programa bağlı kalmayı tavsiye eder.

Perşembe günü, haşlanmış veya buğulanmış balık, haşlanmış sebze, yapraklı yeşil salata veya beyaz lahana yiyorlar.

Cuma günü, haşlanmış et ve buğulanmış sebzeler kabul edilir.

Cumartesi ve pazar gibiBoşaltma günleri: Haftasonu için sadece bir çeşit meyve verebilirsiniz. Örneğin, cumartesi günü - sadece elma veya armut ve Pazar günü - sadece kayısı veya erik.

Dördüncü hafta: Pazartesi ve Salı menüsü

"Maggi" diyeti, geçen hafta için beslenme planını detaylandırıyor. Bütün bu yiyecekler ve yemekler sırasıyla üç öğün olacak şekilde bölünmelidir.

Yani, pazartesi günü izin verilir:

• 4 küçük parça haşlanmış et veya bir tavuk karkasının çeyreği;
• sossuz sebze salatası;
• 1 ton balığı konservesi (yağ dökün);
• 1 parça ekmek, bir tavada kurutulur;
• 1 portakal veya greyfurt.

Gelecek Salı günü şunları yapabilirsiniz:

• 2 adet haşlanmış et (200 g'a kadar);
• sossuz sebze salatası;
• 1 tost;
• 1 herhangi bir meyve veya kavun parçası.

Dördüncü hafta: Çarşamba, perşembe ve cuma menü

Maggi diyetinin yapıldığı temellerden biri sebze. Buna göre diyet dördüncü haftanın ortasında planlanmaktadır.

perşembe:

• 1 kaşık az yağlı süzme peynir veya az yağlı peynir;
• çiftlenmiş veya haşlanmış sebzeler (küçük kısım);
• sosu olmadan sebze salatası (önceki iki günden daha küçük miktarlarda);
• 1 parça ekmek, bir tavada kurutulur;
• 1 portakal veya greyfurt.

Salı:

• haşlanmış veya haşlanmış tavuk poltushki;
• sossuz sebze salatası;
• Bir tavada beyaz ekmek 1 dilim kurutulmuş;
• 1 portakal veya greyfurt;
• bir çeşit meyve.

cuma:

• bir çift haşlanmış tavuk yumurtası;
• salata;
• 3 adet taze domates;
• 1 portakal veya greyfurt.

Diyetin son günleri

Cumartesi:

• 2 adet haşlanmış tavuk göğsü;
• bazı süzme peynir veya beyaz peynir;
• Bir tavada beyaz ekmek 1 dilim kurutulmuş;
• yoğurt ile terbiyeli sebze salatası;
• 1 portakal veya greyfurt.

Son gün (Pazar), Pazartesi günü menüsü tekrarlanır.

Yumurta veya portakal alerjiniz varsa(greyfurt), belki de Maggi süzme peynirli diyet sizin için idealdir. Menü, eşyada sunulana benzer, ancak aynı zamanda, yumurtalar 200 gr süzme peynir ve diğer izin verilen meyvelerle birlikte turunçgiller ile değiştirilir. Diyet hakkında yapılan yorumlar kesinlikle size uyum yoluna başlamanız için ilham verecektir: dört haftanın menüsünü doğru takip edenler arasında, sonuçlardan memnun kalmadı!