Protein Bar - protein bar: kompozisyon ve yorumlar

Herkes bir kişinin anatomisini bilmiyor ve farkı anlıyorProteinler veya amino asitler arasında, ancak modern toplum tam olarak bilir - sporcuların proteinlere ihtiyacı vardır. Neden, neden - bu sorunun bir sonraki kısmı. Cevaplamak için bu konuya gitmeniz gerekiyor. Protein çubuklarının spor beslenme ile ilgili olduğu bilinmektedir, ancak kasaba halkının çoğunluğu için kullanımlarının anlamı daha da belirsizdir. Bu yazıda, Protein barı bileşimini ve kullanımını ele alacağız.

Entegre bir parça olarak konumlandırılmış bir çubukspor beslenme: o kim, kim kullanmalı, kilo veya kilo almak isteyenler için yararlı mı? Protein çubuğu, diğer markaların çubuklarına kıyasla performans açısından daha düşük veya üstündür? Bu makalede bunun hakkında konuşalım.

Kompozisyon Protein çubuğu

Bir bar, tadı hakkında yorumlarOldukça olumlu, Rusya'da Ironman markası tarafından üretildi. 50 gr biyokimyasal bileşimi 8 gr protein, 6 gr yağ ve 23 gr karbonhidrat içerir. Karbonhidratlı bir diyet planına sadık kaldığınızda, her yiyecek için 23 gr karbonhidratın oldukça fazla olduğu unutulmamalıdır. Ek olarak, bileşim biyotin, folik asit, niasin, vitaminler içerir. Çubuğun kalori içeriği 173 kcal'dir.

Protein çubuğu yararlı mıdır?

Yukarıda sunulan kompozisyon, bir bar değilSpor beslenmelarına ait olmayan ve şekerleme olarak konumlandırılmış diğer çikolatalı şekerlemelerin kalite özelliklerinde çok farklıdır.

Evet, vitaminleri ve daha fazla proteini var.diğer çikolatalardakinden daha fazla, ancak dietoloji açısından, ürün şekerle doyurulur. Öte yandan, şeker bırakarak lezzetli bir şeker yapmak mümkün mü? Tatlandırıcılar karbonhidrat içermezler, ancak diğer şeylerin yanı sıra daha da fazla yemekten sonra vücut üzerindeki etkileri henüz açıklığa kavuşturulmamıştır.

Protein çubuklarını karşılaştıralımPiyasadaki diğer tatlılarla kompozisyonda. Örneğin, Mars çubuğunun enerji değeri 190 kcaldır ve bir şeker 2 g protein, 10 g yağ ve 21 g karbonhidrat içerir. Protein, Protein çubuğundan daha azdır, fakat aynı miktarda karbonhidrattır. Diğer taraftan, Snickers bar, besin değerinde neredeyse daha azdır - 5 gram protein, 10 gr yağ ve bir şekerde 27 gram karbonhidrat içerir. “Snickers” da protein ve yağ açısından zengin bir çok yer fıstığı olduğu göz önüne alındığında bu anlaşılabilir bir durumdur.

Bu ne anlama geliyor? Protein çubuğundaki biraz daha yüksek miktarda protein, onu gerçek bir spor beslenme ürünü yapmaz. Bunun kilo kaybı için bir diyet ürünü olduğunu düşünmek boşuna. Barda bulunan karbonhidratlar yerine birkaç elma veya bir parça püresi yiyebilirsiniz. Bir bardan farklı olarak kesinlikle son yemekle dolu olacaksınız.

Diyet sırasında sağlıklı bir çerez olarak protein çubuğu

Ne zaman erkeklerin güçlü iradesi ne zamanBir diyete devam etmelisiniz, o zaman kendi vücudunuzla, en azından birkaç gram yağ vermek için kararlı olmayan bir mücadele var. Bu kişi için kıvrımlar - istenmeyen ve görünmeyen bir gösteri, ama vücut için ısı ve enerji deposu. Bu yüzden bir diyetin kırılması o kadar kolay: Beynin kendisi, vücudun acı çekmemesi için lezzetli yiyecekler yemeye teşvik ediyor. Çoğu insan için, en lezzetli ve tatlı yasak meyve hamur işleri - barlar, kekler, tatlılar, kekler. Bu kolayca açıklanabilir - vücut hızlı karbonhidratları bir enerji pili olarak görür, "gücü" hemen çıkarılır.

Bu bakımdan, diyetten "zıplamak" istememek veAynı zamanda, vücudun gıdaya olan gereksinimlerine cevap veren birçok modern “diyetetik”, kendileri ve vücut için kârlı bir hile yaparlar - proteinli bir ısırık alırlar. Protein çubuğu, forumlarda ve bloglarda bir diyet ürünü olarak önerilmektedir, ancak bileşimi aksini göstermektedir.

Bir sporcunun protein çubuklarına ihtiyacı var mı?

Modern bir vücut geliştirmeci bir kişidirVücudumu profesyonel bir model ya da film yıldızı olmaktan çok daha dikkatli izlemeliyim. Her altı ayda bir performans için, bir sporcu spor salonunda 5 kata kadar antrenman yapar ve proteinler açısından zengin bir katı diyete uymak zorundadır. Tabii ki kendimi ve lezzetli şımartmak istiyorum. Ancak, yiyeceklerdeki karbonhidrat veya yağların fazlalığı, istenmeyen bir durumdur - yağ tabakasının altında kaslar açıkça görülmeyecektir.

Bu amaç için "spor"Protein bar - Sporcular için bir ürün olarak konumlandırılmış bir çubuk, bir protein çubuğunun tanımına tam uymaz.Protein çubuğunun ve piyasada temsil edilen diğer barların bileşimini bir spor ürünü olarak karşılaştırın.

Diğer protein barların bileşimi

Diğer şekerlemelerin kompozisyonunu düşünmeden önce, sportif madde üreticilerinin barları protein, düşük karbonhidrat, yüksek karbonhidratlı, tahıl, enerji çubuklarına böldüklerine dikkat edilmelidir.

Seçeceğiniz çubuk, hedefinize bağlıdır. Protein çubukları arasında çok yaygın olan Weider markasıdır. Bar "32% Protein çubuğu" 19 g protein, 6 g yağ ve 18 g karbonhidrat içerir. Şekersiz, lezzetli ve tatlı bir bar yapmak imkansızdır ve ayrıca protein karbonhidratlarla birlikte daha iyi emilir. Bu çubuk protein içeriği açısından daha iyidir, ama aynı zamanda yerli Protein bardan daha pahalı - 120 ila 160 ruble.

Protein çubukları nasıl tüketilir

Bir protein çubuğunun olabileceğini düşünmek bir hatadır.yararlı olduğu için herhangi bir zamanda ve herhangi bir miktarda vardır. Böyle bir barda bulunan enerji değeri, herhangi bir şekerde olduğu gibi aynıdır ve örneğin bir yumurtadan daha az protein vardır. Ne kadar sıklıkla protein bar Protein bar kullanabilirim? Yorumlar, en iyi uygulama süresinin eğitimden yarım saat sonra veya on beş dakika sonra olacağını gösterir. Üretici bu tüketici görüşüne katılıyor. Protein çubuğunu, yemekler arasında bir atıştırmalık olarak veya bir fitness seansından önce veya sonra ayrı bir “yemek” olarak kullanın. Günde iki bardan fazla yemeyin.

Sonuç

Yerli ürün hakkında neler söylenebilir? protein çubuk? 5 gram protein içeren bir çubuk,Yüksek proteinli değildir ve 23 g karbonhidrat içerir. Bu diyet olmayan, ama lezzetli bir aperatif yapar.

Vücudunuzla ilgileniyorsanız ve kilo verdiyseniz, kullanımı kötüye kullanmayın. protein çubuk. Bar, kompozisyon gibi içerir"Snickers" veya "Mars" gibi normal şekerler ile beslenme özelliklerine benzer karbonhidrat miktarı. Günlük ücret - ayrı bir atıştırmalık olarak en fazla iki parça.</ span </ p>