Göğüs Arttırmak için Alıştırmalar

Göğüs büyüklüğünün artırılması konusu özellikleYanan, çünkü birçok genç kız ve yetişkin kadın, büstün boyutu veya şekli ile memnun değil, göğüslerini bir ya da iki boyuta genişletmek için herhangi bir yol hayal edin. Bazıları plastik cerrahi yapar, diğerleri cerrahi olmayan yöntemlere bakarlar, örneğin, silikon gömlekleri ekstra itme veya silikon sütyen ile büstü arttırırlar.

Her kadında büstin boyutu ve şekliBireysel ve yapıya bağlı. Göğüs bezi kendi kaslarına sahip olmadığı için göğüs bezleri torasik ve humerus kasları tarafından desteklenir. Tüm göğüsler 20 yaşından itibaren oluşur ve elastik ve çekici bir şekle sahiptir.

Memelerinizin şeklini ve boyutunu değiştirebilirsiniz.zindelik vermek ve büstü artırmak için özel egzersizler yapmak. En etkili büstleri arttırmak için hangi egzersizler en etkilidir? Ameliyatsız birkaç boyutta meme büyütme neredeyse imkansızdır - bu bir an önce akılda tutulmalıdır.

İlan edilen tüm fonlar aslındakesinlikle hiçbir şey ve sonucu getiremezler. Memenin boyutunu görsel olarak arttırmanın tek gerçek yolu, memeyi destekleyen kasları geliştirecek olan fiziksel egzersizdir. Göğüs sadece yağ ve süt dokularından ibarettir ve kasları yoktur, bu yüzden göğüslerde göğüsleri kullanmak imkansızdır. Ancak göğsün alt kısmındaki kasların daha belirgin hale gelmesi ve göğsün kalkması, böylece daha görsel ve daha elastik hale getirilmesi mümkündür.

Egzersizler en iyi simülatörlerde yapılır,ama sen evde yapabilirsin. Etkili, zeminden bilinen tüm bilinen şınavların yanı sıra, göğsün kaslarını etkileyen izometrik egzersizlerdir. İşte onlardan biri. Kapıda durun ve elinizle itmeye çalışın ve kapı tokmağı olabildiğince uzun süre itin. İzometrik egzersizler kas binaları için çok etkilidir, ancak belli bir dikkatle yapılmalıdır, aksi takdirde aşırı çaba ile bağları koparabilirsiniz.

Başka bir izometrik egzersiz çağrılabilirtam tersi açıklanmıştı. Kapıda duran ve dışarıdan gelen pervazları tutan, kendinize çizmeye çalışmalısınız. Eğitmen özel egzersizleri ile yakalanan, göğüs kaslarını destekleyen ayrı gruplar geliştirmek, böylece güzel ve esnek bir göğüs oluşturmak mümkündür. Bu egzersizler büstüyi arttırmak için en iyisidir, göğüsleri ameliyat olmaksızın daha etkili hale getirmeye yardımcı olurlar.

Tabii ki, memenin kendisini arttırmaz.daha fazla yapamaz ve göğsünü arttırarak, görsel olarak arttıran göğüs kasları yapamaz. Göğüs için egzersizler göğsü bir tonda tutar ve şeklini belirgin şekilde ayarlar. Dekolte bölgedeki egzersizleri yaparken, kan dolaşımını düzeltir, cilt sıkılaşır, taze olur.

Bir büstü pompalamak için egzersizler kümesiTüm bireysel özellikleri ile büstü için egzersizler seçecektir deneyimli fitness eğitmeni, olmalıdır. meme büyütme için, uzmanlara göre, özellikle aktif vücut kasları, kol ve omuz dahil tarzı kelebek veya kurbağalama, içinde de yararlı egzersizler kürek ve yüzme olduğunu.

Göğü çok iyi güçlendirir ve sıkınbüstleri harekete geçiren, altta yatan bezi arttıran dambıl ile egzersiz yapar. Dambalı egzersizler, sırtın kaslarını güçlendirir, duruşu güzelleştirir, göğsün daha da yükselmesini sağlar. Sınıflar için iki kilo ağırlığında dambıl almanız önerilir. Egzersizin ilk haftası 10-15 kez yapılmalı, daha sonra da halter ağırlığını değiştirmeden yük artırılmalıdır. Bu, en büyük etkiyi yaratacak olan büstüyi arttırmak için en iyi alıştırmalar olacaktır, ancak bunlar sadece düzenli olarak gerçekleştiriliyorsa.

Büstü artırmak için egzersiz yapmak, ihtiyacınız variyi seçilmiş bir spor kıyafeti kullanın. Spor sutyeni göğüs kaslarını etkili bir şekilde destekler ve cildi çatlaklardan korur. Sütyen göğsü sıkıştırırsa, dolaşımını bozar ve ciddi hastalığa neden olabilir. Çok gevşek bir sütyen, şeklini kötüleştiren memeyi desteklemez.

İyi seçilmiş egzersizleri büstü ve iyi iç çamaşırları artırmak için birleştirirseniz, o zaman gerçekten iyi sonuçlar elde edebilirsiniz.