Bir spor kemeri nasıl seçilir ve giyilir? Yeni başlayanlar için ipuçları

Spor ve fitnes
Yükleniyor ...

Önce kemer atletik gerekirÇok fazla kilo ile çalışan sporcular. Ancak, herkesin onu elde etmesi gerekmiyor. Bazen madalyonun ters tarafını duymak zorunda kalırsınız: atletik kemer omurga "öldürür".

Atletik kemer
Böyle bir destekleyici cihaz denenirSadece sporcuları değil, aynı zamanda yükleyicileri, inşaatçıları, bahçıvanları da kullanmak. Amaçları "yıkıcı" yükleri en aza indirmektir. Doğal bir soru: Herkes yardım ediyor mu?

“Sağlıklı” yaşam tarzının bu türden yandaşlarının ezici çoğunluğunun, kısa zamanda sırtında (özellikle de eğilimlerde) ağrılardan şikayet etmeye başladığı fark edilir.

Aşağıdaki gibi ortaya çıkıyor: bir atletik kemer koymak - sorun olmadan iyi bir ağırlık, kalktı - bir bardak su aldığında kırdı. Neden böyle?

Evet, cihaz çalışmaya başladığındanSenin yerine, seninle değil. Farkı hissediyor musun? Omurga sadece doğru pozisyonda etkili bir şekilde çalışacaktır. O bunu yapmayacaktır. Güçlü bir dengeleyici sistem tarafından desteklenir - arkadan gelen derin ve dış kaslar ve öndeki karın boşluğu. Bu tür basıncın gücü, muhtemelen bu karmaşık tasarımdaki belirleyici rol oynamaktadır.

Kemer atletik boyutları

Aynı kemer tarafından yapılır (atletik). O, suni olarak omurganın işini stabilize ederek mideyi iter. Eğer periyodik olarak kullanırsanız (her zaman ve bazen de, örneğin bir çubuk), o zaman bu etki şüphesiz pozitif olacaktır. Fakat gün içinde bir kemer takıyorsanız, kas atrofisini beklemeniz riski vardır. Bir sonra ne olacağını tahmin edebilir misin?

Vücut kemiğe alışır ve sırtlığı olmadan herhangi bir ağırlık kaldırması omurga yaralanmasına neden olabilir. Profesyonel olarak spor yapan kişiler bunu onaylayacaklardır.

Bir kemer seçerken nelere dikkat edilmelidir?Atletik? Boyutlar ve kalite ana parametrelerdir. Bir düzine antrenmandan sonra çoğu kemer "sürünme". Birisi halterci kayışları tercih ediyor, birileri daha çok powerlifter'ı beğenmeye. Hem bu hem de diğerleri çoğu zaman en kalitatif. Rahat olması önemlidir.

Powerlift kemeri, örneğin, kullanışlı veBazıları kaburgaların ve / veya pelvik kemiğin altındaki basınçtan şikayetçi olsa da güvenilirdir. Herkes atletik kemerin nasıl giyineceğini bilmiyor. Bir örnek verelim. Eğer zayıf bir erkekseniz, kemer kaburgalardan pelvise kadar olan alanı kaplayacaktır.

Bir atletik kemer giyinmek nasıl

Bu basit. Normal sigortayı sağlamak için, kemer pelvik kemiklere düşer. İlk başta, belki rahatsızlık olacak. Bir alışkanlığa ihtiyacım var.

Powerlift kemeri ya el olabilirsabitleme ve otomatik. Manuel çok daha güvenilirdir. Kemer iyi tutulan göbek değildir. Çömelme sırasında tokayı geri koymak daha iyidir. Ve daha fazlası. Deadlift ile, karın neredeyse sigortasız kalır, bu yüzden burada bir sorun olmaz. Bu kayış sadece halterciler için idealdir.

Bir spor kemeri seçmek, karar vermekmateryal. Ciltte kalmak daha iyidir. Tokaları kontrol edin: Birkaç eğitimden sonra biraz parçalanın. Dikkate değer, bazen değişmesi gereken (genellikle yılda bir kez yeterlidir) cırt cırtlı naylon bir kayıştır. Değerlendirmelere göre değerlendirmek, bu da mükemmel bir düzeltme.

Yükleniyor ...
Yükleniyor ...