Yoğun spor yapan herkes bilir,Vücut için gerekli olan protein nedir? Bir başlangıç vücut geliştiricisi veya sağlıklı beslenme ile ilgilenen bir kişi, bu kategori iyi bilinemez. Üstelik, en iyi proteinin ne olduğu ve nerede bulunacağı ile ilgili soruya cevap vermekten çekinmiyorlar.
Eğer tanıma basitçe yaklaşırsanız, protein -Bu sadece bir protein. Bilim, proteinin bir amino asit zincirinden oluşan organik bir madde olduğunu söylüyor. Bu madde, spor ortamındaki popülerliğine neden olan kas dokusu için temeldir. Konsantre protein hayatını spora adayan bir insanın beslenmesinin neredeyse ana yolu haline gelir. Tabii ki, sağlık ve beslenme söz konusu olduğunda, her zaman en iyiyi seçmek ister: en temiz su, en yararlı gıda sistemi ve tabii ki en iyi protein. Görkemli formlar elde etmenize izin verecek olan budur.
Başlangıç olarak, protein sağlayan çeşitli kaynaklar vardır. Bunlara göre proteinler soya, süt, kazein ve peynir altı suyudır.
Peynir altı suyu proteini hızla bozulur veBu nedenle, egzersizlerden ve sabahtan sonra beslenme için hızlı bir şekilde emilir ve ideal olarak uygundur. Bu arada, bu proteinlerin amino asit bileşimi, insan kas dokusunun amino asit bileşimine çok benzer. Bu durumda, en iyi protein - peynir altı suyu mı? Ancak, belki de, "yavaş" proteinler de vücut için gereklidir. Ve kazein proteini olmadan bunu yapamazsınız - proteini yavaş yavaş sindirilir ve akşamları hatta geceleri bile mükemmel bir besindir. Süt proteini hem kazeinleri hem de serumu içerir, yüksek biyoyararlanımı vardır, aslında kas kütlesini oluşturan ve dokuları geri kazandıran evrensel bir proteindir. Soya proteini en az kütle koleksiyonunu etkiler ve hatta kullanımının testosteron düzeylerinde bir azalmaya yol açtığı konusunda bir görüş vardır. Ancak, gerçek vejetaryenler bu protein olmadan yapamazlar, bunun yanında kolesterol seviyesini düşürürler.
Dünyadaki en iyi protein hala oynuyorsaklan ve ara. Esansiyel proteinin gerekli kısmını elde etmek gıdalardan kolay değildir. Özellikle yoğun spor yükleri ve artan kas yapısı söz konusu olduğunda. Çıkış, özel karışımlarda protein alımıdır. Farklı üreticilerin en iyi proteinleri güneşin altında bir yer için sonsuz bir mücadeleye neden olur. Bu gibi katkı maddelerindeki protein hem izole edilmiş formda hem de çeşitli proteinlerin bir kombinasyonuyla sunulur. Bu kompleksler mineraller, vitaminler ve enerji ile desteklenir. Farklı yapıya, renklere, tatlara ve buna göre fiyatlara sahipler. Yaygın olarak ilan edilen bir "en iyi protein" satın almadan önce, bir terapistin yanı sıra bir terapiste danışmalısınız, çünkü her bir vücudun kendi uyuşturucularına göre belirlenen ilaçlara ihtiyacı vardır.
Tamamen sentetik proteinlere düşkün olmakzorunlu olarak ergenler ve kadınlar değil - gıdalardan değerli proteinler alabilirler. Bu arada balıklar mükemmel bir kaynaktır, ancak amip-3 yağ asitlerinin faydaları herkes tarafından duyulur.
Doğru yiyin ve proteini gereksiz yere kötüye kullanmayın.
