Kilo kaybı için yürüyüş - değerlendirme ve öneriler

Herkes biliyor ki yaşla birlikte, tüm metabolikVücuttaki süreç yavaşlar, metabolizmayı inhibe eder. Aynı zamanda, daha az acele etmeyiz, ancak daha az ve daha seyrek hareket ediyoruz. Öğrencilerin günde bir düzine kilometreden iş için koşmaları normal kabul edilir. Yaklaşık otuz ya da kırk yıl boyunca kendi aracımızın direksiyonuna oturduk ve emin adımlarla ekstra kilogramlarla karşılaşıyoruz.

Tabii ki, bu çok figüratif bir tanımlamadır, ama özüÇok doğru aktardığı sorunlar - ne kadar az hareket edersek, belimiz o kadar genişler. Ama kilo kaybı için sıradan yürüme bile (bu şekilde çalışan kişilerin yorumları çok olumludur) uyumumuz üzerinde büyük bir etkiye sahiptir. Ayrıca, aşırı kiloyla mücadele etmenin bu yöntemi, çoğu kişinin tahmin etmediği faydalar içerir.

İlk olarak, yürümeye ve kilo vermenize gerek yoközel olarak yapacak bir şey. Sen kenara sınıflar için ödemek özel giysi ve ayakkabı satın almak zamanı ayarlamak için gerek yoktur. Sadece yürü. Çok ve zevkle. kilo kaybı için Yürüyüş, çoğu övgü, bir spor değil, aynı zamanda mağaza bizim her zamanki geziler sadece olduğu yorumu, anaokuluna, çalışmak ve böyle devam eder. D. yeraltı vardır Büyük bir şehirde, yaşıyorsanız, kullanmak it a alışkanlığı almaya sadece yeraltı ulaşım ve en yakın istasyona servis otobüsü ile seyahat yürüyerek gitmek için ihtiyacı olan kilometre. Eğer küçük bir köyde yaşıyorsanız, genel olarak toplu taşıma reddediyorum.

İlk başta vahşi veanlamsız zaman kaybı, ama bir ay sonra sonucu göreceksiniz. Kilo kaybı için merdiven üzerinde yürümenin daha da yararlı olduğunu unutmazsanız (bu yöntem, selülitle mücadelede en iyilerinden biri olarak kabul edilir), bu süre neredeyse iki kat azaltılacaktır. Gluteal kaslarınız sıkılır, bacaklar ve bel daha ince hale gelir ve vücudun genel durumu daha sağlıklı hale gelir.

İdeal olarak, kilo kaybı için yürüyüş, zayıflama değerlendirmeleritavsiye, günlük on bin adımdan oluşmalıdır. İnan bana, bu rakam pratikte hiç de ciddi değil. Böyle bir adım, gerçekten sadece bir saat içinde yapılabilir. Bu durumda onları birkaç ziyarete ayırabilirsiniz. Örneğin, yirmi dakika - işe giden yol, yirmi arka arkaya, dükkana ya da kız arkadaşına doğru koşarken, işçilerin işinden sonra çay için günlük ücreti karşılayacaksınız.

Şehir ulaşımını reddetti veKilo kaybına yol açan zevki hissetmeniz (yorumlarınız garanti eder), daha ciddi aktivitelere geçebilirsiniz. Sonuçta, eğer bu metot paralel değil, fakat bilerek kullanılırsa, sonuçlar daha etkileyici olacaktır. Başlamak için, iyi şok emilimi ile yüksek kaliteli spor ayakkabı satın alın. Sabahın erken saatlerinde ya da akşam geç saatlerde sınıfları seçin. Hızlı bir şekilde yürümelisin, sanki bir yerlerde geç kaldın gibi. Yürürken göbeği çekin, bu paralel olarak basının kaslarını pompalamak, omuzları düzeltmek için yardımcı olacaktır.

Temel olarak, bir kilo kaybı pistinde yürürkenaçık havada olduğu gibi aynı olasılıklar. Bu nedenle, eğer gazlı bir şehirde yaşıyorsanız ve sınırlarının ötesinde bir yere ulaşma zamanınız veya isteğiniz yoksa, kuvvet eğitimi için değil, atletik yürüyüş için spor seçeneğini tercih edin.

Dur! Ancak, obezite ile uğraşmanın böyle bir yönteminin herhangi bir özel eğitim ve mali maliyet gerektirmediği iddiaları ne olacak? Gerçekten, konudan saptığımız bir şey. Kilo kaybı için yürüme, deneyimli olanların gözden geçirilmesi kesin, ve bu çok önemli bir zorunluluktur, ve özel bir yöntem değildir.

Seni korusun! Yürü ve kilo ver!