Kızlar için eğitim programları nelerdir

Uyumlu bir bedene sahip olmak, her birinin hayalidir.kızlar, ne olursa olsun boy, saç rengi veya milliyeti. Ama ne yazık ki her niteliğine yazılır çok ince olması kadar çok insan, iyi bir denemek zorunda vücudunuzun ince hale getirmeye çalışıyoruz, adil seks temsilcisi değildir. Bu durumda Sadık yardımcıları - farklı bir yön var ve derhal bir kas grubunu sıraya koymak kızlar için eğitim programları. Şimdi bazıları incelemek ve uygulamaya koymak çalışalım.

Yani, vücutta çok "ticklish" alanıkadın göğüs tarafı. Genellikle çok estetik olmayan bakmak kırışıklıkları oluşmuş, el. Şaşırtıcı bir şekilde, çoğu zaman yaşla birlikte kendini gösteren bir dezavantaj ve sıska kız vardır. o bölgede sarkma kurtulmak için, üst gövde güçlendirme egzersizleri yapmak gereklidir. Bu durma konumundan halter seyreltilmesi ve hareket ettirildiğinde, mekik,-up çekin. Birinci ileri, daha sonra geriye doğru - omuz eklemleri döndürmek için açmak için de yararlıdır. Bu egzersiz aynı zamanda esneklik katacak ve tüm hareketleri daha koordineli hale getirecektir.

Kızlar için eğitim programları yokbasın için egzersizler. Bir adam, abdominal alanda birkaç ay zor işlerde kıskanılacak "küpler" elde edebilir, ancak bir kadının bunu yapması daha zordur. Ama en azından "karın" kaldırmak için, belirli bir dizi egzersiz yapmak gerekir:

• Bacaklarınızı sabitleyin ve vücudunuzu kaldırın.
• Büküm.
• Eğimler ileri ve yanlara doğru.

Kızlar için eğitim programları sıklıklakalça ve kalça gibi bir sorun bölgesine yönlendirilir. Eğer ilk pompayı pompalamak daha olası görünüyorsa, o zaman ikinciyle çok sayıda problem vardır. Selülit ve sarkıklıktan kurtulmak için, aşağıdaki çizelgede ağız kavgası yapmak gerekir: bir ay içinde çömeliriz. 5 kez başlayabilir, üç yaklaşımla egzersiz yapabilir, her gün birkaç masa ekleyebilirsin. Ayın sonunda günde 250 kez bu egzersizi yapmalısınız. Düşüşler, kızlar için herhangi bir eğitim programını içeren başka etkili bir alıştırmadır. Evde ya da salonda - nerede gerçekleştireceğiniz önemli değil. Etkisini arttırmak için farklı ekipman kullanabilirsiniz ve daha sonra sadece birkaç ay içinde kalçanız istenilen şekli alacaktır.

Vücudun daha az önemli alanı - buzağılar. Birisi onları büyütmek, onları pompalamak, daha baştan çıkarıcı yapmak, diğerleri ise, bacaklarını daha ince hale getirmek için onları azaltmak istemektedir. Kızlar için standart eğitim programları bu duruma nadiren yardımcı olur, ancak bu tür bir dans, bu problemi çözer. Sabit yük sırasında, bu kaslar zamanla doğa tarafından verilen görünüşü kazanırlar. Bacaklar yağ birikintilerinden dolayı doluysa, tüm fazlalık gider. Bunun için gevşek ve ince olsaydı, kaslar yukarı doğru pompalanır ve arzulananı elde edersiniz.

Kızlar için bir eğitim programı yapmak çok kolaydır, en önemli şey vücudun özelliklerini bilmek ve aynı zamanda vücuttaki en sorunlu alanları vurgulamaktır.